芒果是低脂、低熱量、無膽固醇的多種營養物質的來源，尤其是維生素a、維生素C、膳食纖維和抗氧化化合物。如果你的飲食中經常含有豐富的這些營養素，你就不太可能患上許多嚴重的疾病。芒果最初種植於印度，現在比世界上任何其他水果都吃得更廣。在美國，成熟的芒果通常是生吃、曬乾或拌在酸辣醬或餡餅裏吃。芒果含有一種酶，可以使肉變嫩，可以為醃料添加營養豐富的味道。
達到每日推薦的纖維攝入量可以降低你患心臟病和糖尿病的風險，並有助於降低你的膽固醇。但大多數美國人每天攝入的纖維量約為建議的25至38克的一半。多吃富含纖維的水果和蔬菜可以幫助你增加纖維攝入量。
如果你的飲食中沒有攝入足夠的鐵，你的免疫系統就不能正常工作，你就不會有太多的精力，你的工作表現也會受到影響。鐵對於紅細胞的生成和細胞的分化都是至關重要的。紅細胞為身體輸送氧氣。然而，由於遺傳性血色素沉着症，有些人需要限制鐵的攝入量。雖然大多數水果和蔬菜天然含鐵量較低，但有些水果和蔬菜含鐵量較低。
火龍果是一種小而漂亮的水果，顏色從紅色到黃色不等。它有一個漂亮的吸引人的形狀，它的皮膚有鱗。這種水果也被稱為火龍果，對使用它的人有很多健康益處。就像其他水果一樣，它攜帶了人體所需的大量營養物質，因此應該隨時攝取。這裏有一些詳細的好處。
猴麪包樹的果實可能不是所有人都知道的名字，但由於其豐富的果實正逐漸成為最豐富的水果之一，它含有各種對保持身體健康至關重要的營養成分。猴麪包樹的果實來自猴麪包樹，主要產於非洲和部分澳大利亞。這種水果的外觀類似於小尺寸的菠蘿蜜。它裏面含有種子，外面裹着粉末，味道撲鼻，就像焦糖梨和葡萄柚。這種水果粉含有大量的營養成分，維生素C含量是石榴的15倍，鉀含量是香蕉的5倍。水果纖維含量高，含有人體每日所需的8種氨基酸，主要從日常飲食中獲得。這種水果可以成為日常飲食的一部分，可以喝水吞下，甚至可以像糖果一樣吮吸。
葡萄是隸屬於漿果。這種美味的水果可以生吃，也可以用來製作樹脂、果醬、果汁、果凍、葡萄籽油、葡萄酒等等。葡萄通常是成串的，是非氣候類型的水果，有能力治療消化不良，便秘，疲勞，黃斑變性，腎臟疾病，也有助於預防白內障。這種水果富含維生素a、B6、C和葉酸，還含有鈣、鉀、磷、鐵、硒和鎂等基本礦物質。
紅葡萄並不一定意味着這些葡萄是用來生產世界上最好的葡萄酒的。全世界大約有200種紅葡萄。對皮膚護理，頭髮和健康有許多好處。
哈密瓜也被稱為甜瓜、和波斯瓜，是植物科葫蘆科的成員。像所有其他的夏季甜瓜一樣，哈密瓜是燒烤和夏季野餐的好零食。這種水果的高水分含量有助於我們防止脱水，從而對抗熱量，而它的温和的甜味和多汁的味道使它成為一個完美的水果，即使是最挑剔的味覺。
哈密瓜含有多種維生素和礦物質，對我們的身體健康有益。這種水果富含鉀和維生素c等礦物質。哈密瓜還含有膳食纖維，對我們的腸道有益。
水果和蔬菜被強加給許多人。孩子們將其視為一種懲罰，而成年人則將其視為正確的行為。大多數孩子最終長大後會瞭解蔬菜和水果為何如此重要，以及蔬菜和水果如何使壽命更長，更健康，這些是人們要了解的一些重要事實。
紅葡萄酒和葡萄是抗雌激素的食物，紅葡萄和由其製成的葡萄酒具有非常強大的抗雌激素特性。例如：它們中含有白藜蘆醇和其他多種多酚，這些雌激素具有降低雌激素的作用，還可能增加睾丸激素並抑制芳香化酶。
整個西瓜可以在台面上保持7至10天的新鮮度。如果將水果放在冰箱中，則可持續兩到三週。
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