維生素是你身體無法自己製造的物質，必須從你的飲食中獲取。維生素分為兩組：水溶性和脂溶性。維生素B6是一種水溶性維生素，你的身體只需要少量，但對身體健康至關重要。
維生素B6在人體中扮演着許多重要的角色，包括幫助食物轉化為能量和幫助紅細胞的生成。但一些證據表明，這種B族維生素可能對頭髮健康很重要，可能有助於促進頭髮的生長。如果你擔心你的頭髮，在你的日常飲食中添加營養補充劑之前，諮詢醫生。
大劑量的維生素B6會導致:協調運動困難、麻木、感官變化。缺乏維生素B6會導致:混亂、抑鬱症、易怒、口腔和舌頭的潰瘍也稱為舌炎、周圍神經病變(維生素B6缺乏在美國並不常見。)
膳食中維生素B6的參考攝入量：嬰兒0 - 6個月:0.1毫克/天；7 - 12個月:0.3毫克/天。孩子們：1 - 3年:0.5毫克/天；4 - 8年:0.6毫克/天；9 - 13年:1.0毫克/天，青少年和成年人：14 - 50歲男性:1.3毫克/天；50歲以上男性:1.7毫克/天；14 - 18歲女性:1.2毫克/天；19 - 50歲女性:1.3毫克/天；50歲以上女性:1.5毫克/天；所有年齡女性妊娠期1.9毫克/天，哺乳期2.0毫克/天
維生素B6，或吡哆素，在你的身體中扮演着重要的角色。與其他維生素b類似，維生素B6幫助你的身體將食物的能量轉化為葡萄糖，代謝脂肪和蛋白質，並確保神經系統的正常功能。有了這些不同的影響，維生素B6的狀態可能會導致睡眠困難或失眠。
一些維生素對骨骼是必不可少的，另一些對細胞生長是必不可少的，還有一些，如複合維生素B，是皮膚的支持者。你的嘴唇有非常敏感的皮膚，依靠維生素來保持健康，防止乾燥和皸裂。皸裂的嘴唇不僅令人沮喪和痛苦，一些維生素的缺乏甚至會使嘴唇開裂。健康飲食可以防止這個問題。
對頭髮好處最大的維生素和礦物質，首先是維生素A，它是頭皮產生健康油脂必需的。維生素E和維生素C幫助頭皮血液循環和保濕頭髮。維生素B，銅，鉻和鐵都對保持頭髮顏色和防止脱髮有好處。鈣和鎂相結合能促進健康頭髮生長。鋅與維生素A一起促進頭髮健康並避免乾燥。下面就來詳細介紹每種維生素對頭髮的作用。
雖然維生素有助於頭髮的生長，但它們不一定促進頭髮生長。研究表明，身體健康，頭髮自然也會健康。這樣可以減少脱髮的機率。良好的營養和維生素對頭髮至關重要。
維生素B6在人體內扮演着許多重要的角色，包括幫助將食物轉化為能量和協助紅細胞生成。但有證據表明，維生素B6會對頭髮健康很重要，有助於治療脱髮。維生素B6治療脱髮原理是維生素B6調節頭皮油脂平衡，對脂溢性脱髮治療有輔助作用，維生素B6提高血液血紅蛋白水平，為毛囊提供足夠氧氣
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