維生素推薦膳食限量(RDA)反映了人們每天應該攝入多少維生素。維生素RDA可以幫助每個人制定目標。
每種維生素需要多少取決於一個人的年齡和性別。懷孕和疾病等其他因素也很重要。問問醫療服務提供者，什麼攝入量最適合你。
膳食中維生素B6的參考攝入量:
嬰兒
0 - 6個月:0.1毫克/天
7 - 12個月:0.3毫克/天
孩子們
1 - 3年:0.5毫克/天
4 - 8年:0.6毫克/天
9 - 13年:1.0毫克/天
青少年和成年人
14 - 50歲男性:1.3毫克/天
50歲以上男性:1.7毫克/天
14 - 18歲女性:1.2毫克/天
19 - 50歲女性:1.3毫克/天
50歲以上女性:1.5毫克/天
所有年齡女性妊娠期1.9毫克/天，哺乳期2.0毫克/天
獲得每日所需必需維生素的最好方法是吃均衡的飲食，包括各種各樣的食物。
