堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積。在這篇文章中，我們將瞭解開心果對皮膚的美容作用。
1、保持皮膚健康
經常適量食用開心果對保持我們的皮膚健康非常有益，因為它含有必需的維生素E。
維生素E是一種抗氧化劑，它與皮膚粘膜的細胞膜結合，保護皮膚免受有害的紫外線照射，從而降低各種皮膚病甚至皮膚癌的風險。
由於其抗氧化劑的好處，它在對抗我們身體的不穩定離子(自由基)方面也起着重要的作用，穩定它們，從而防止它們對我們的皮膚細胞造成損害。
維生素E不僅能預防皮膚疾病，還能保持皮膚的健康和美麗。
2、防止過早衰老
開心果是一種很好的抗氧化劑來源，比如維生素E，它能對抗我們身體的自由基，穩定它們，從而防止它們對我們的身體細胞(包括皮膚細胞)造成損害。
通過這樣做，它還可以保護我們遠離細紋、皺紋、黑斑等，從而降低過早衰老的風險。
維生素E的抗氧化特性幫助我們看起來更年輕，它的潤膚特性幫助我們的皮膚保濕，防止乾燥和剝落。正因如此，開心果油(維生素E)也被用作芳香油、治療按摩油等。
3、卓越的保濕肌膚
要擁有健康的皮膚，確保皮膚得到適當的滋潤是很重要的，因為缺乏滋潤會導致皮膚乾燥。
開心果對保持皮膚濕潤、防止皮膚乾燥和脱皮非常有益。
為此，可以使用開心果油，因為它是一種天然的保濕劑，提供鎮痛的特性，有效地保持我們的皮膚保濕和舒緩。
通過保持皮膚濕潤，它不僅可以防止皮膚乾燥和剝落，還可以最大限度地減少與乾燥皮膚相關的瘙癢、抓撓、炎症等風險。
4、改善肌膚光澤
定期食用開心果(但要合理食用)對讓我們的皮膚容光煥發非常有益，因為它含有人體必需的脂肪酸。
這些必需脂肪酸(Omega-3, Omega-6和α -亞麻酸(ALA))在保持我們的皮膚年輕和健康方面發揮着重要作用，也改善了皮膚的膚色。
所以，如果你想讓你的皮膚容光煥發，那麼吃開心果就足夠了。
5、預防痤瘡發作
吃開心果對我們的皮膚有益，因為它有助於保持我們的皮膚健康、年輕和有光澤。
它還能防止我們的皮膚過早老化和太陽紫外線的傷害，還能阻止痤瘡的發作，痤瘡是一種常見的皮膚問題，影響着全世界數百萬人。
痤瘡的真正原因尚不清楚，但筆者認為主要是由於污染、油脂過多等污垢、雜質堵塞皮膚毛孔，以及荷爾蒙變化、基因、油性化妝品、某些藥物等諸多因素造成的(來源)。
開心果有助於預防痤瘡的發生，因為它們會影響體內的胰島素水平，控制血液循環，從而降低形成多餘油脂的風險，否則就會導致痤瘡和粉刺。
此外，開心果中的硒也有助於控制痤瘡，因為它與維生素E結合，減少皮膚炎症和疤痕的出現。
6、保護皮膚免受自由基傷害
開心果中的硒不僅有助於減少皮膚炎症和疤痕的出現，還可以防止我們的皮膚受到自由基的傷害。
硒的這種好處主要是因為硒有助於谷胱甘肽的生成。
谷胱甘肽是一種抗氧化劑，可以對抗我們身體的自由基，穩定它們，從而防止它們惡化我們的皮膚細胞。除此之外，其他的抗氧化劑，如維生素C和維生素E，在防止我們的身體受到自由基損害方面也發揮着重要作用。
自由基對我們的皮膚有害，因為它們會導致細紋、皺紋、黑斑、老年斑和其他過早衰老的跡象。
