開心果對頭髮當然好。開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。在這篇文章中，我們將瞭解開心果對頭髮的美容益處。
1、促進毛髮生長
經常食用開心果不僅對我們的健康和皮膚有益，而且對我們的頭髮也有好處，因為它們有助於促進頭髮的生長。
開心果對頭髮的好處主要是因為它含有Omega-3酸、Omega-6酸和α -亞麻酸(ALA)等必需脂肪酸。
除此之外，開心果也是維生素E的極佳來源，維生素E對我們的頭髮健康至關重要。
2、讓頭髮更強壯
定期適量食用開心果對我們的頭髮有益，因為它們含有維生素E和必需脂肪酸，使我們的頭髮更強壯。
3、保持頭髮滋潤
開心果是一種天然的保濕劑，這意味着它將非常有效地保持我們的頭髮滋潤和滋養。
為此，可以準備開心果髮膜，它可以幫助我們的頭髮保持滋潤和營養，也會提高我們的頭髮的彈性。
它甚至對治療其他頭髮問題也很有用，比如分叉、受損的頭髮、乾燥的頭髮等。
4、防止脱髮
定期適量食用開心果對防止脱髮非常有效，因為它們是生物素(維生素H)的極佳來源，生物素是一種維生素B，對保持頭髮強壯和健康起着重要作用。
缺乏生物素會導致脱髮杏仁、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋等富含生物素的食物。
