從外到內都進行保養，是改善“肌膚和頭髮”的捷徑。因此，飲食生活作為從內而外的保養是非常重要的。其中，具有美髮、美膚功效而備受矚目的食材是“糙米”。
糙米對頭髮有什麼效果?
抗氧化作用
能保護細胞不受使身體生鏽的活性氧的影響，期待卓越的抗衰老效果。
抑制壓力作用
因為大腦中有抑制類神經物質的作用，所以可以抑制煩躁的情緒，穩定情緒。
消除便秘、減肥效果
糙米中含有大量的食物纖維，有助於通便。另外，因為能抑制脂肪的吸收，減肥效果也值得期待。
預防癌症
食物纖維能消除便秘，通氣變好，腸道也會變乾淨。這樣一來，不但可以預防消化器官系統的癌症，營養也容易被身體吸收，有美膚、美髮的效果，還有改善身體狀況的效果!
美白效果
糙米中含有抑制皮膚色素【黑色素】分泌的成分，所以也能期待美白效果。
防止痴呆
含有有保護腦細胞作用的成分，有抑制阿爾茨海默病進展的作用。
除了上述內容之外，糙米還發揮着各種各樣令人欣喜的功效。
在日常飲食中加入糙米吧!
所有的身體都是相連的。因此，“對身體好=對皮膚和頭髮也好”。
對於過去的人來説，糙米是主食，但是因為白米的流行，吃的機會減少了，但是在現代，那種稀有的營養成分被關注，在市場上也容易買到!
如果知道糙米有這麼多好處，就會很想吃了吧。
沒有吃糙米的習慣的人，首先，試着3成糙米和7成白米混在一起吃吧!
當然白米飯也有好處，請均衡吃。
讓飲食成為你的夥伴，健康美麗地生活吧!
