歐米茄3 DHA是一種重要的脂肪酸，無法在我們體內合成。 DHA或二十二碳六烯酸是Omega 3脂肪酸中非常複雜的一種，可通過我們的食物獲得。作為神經，視網膜膜和大腦的關鍵結構部分，DHA Omega 3具有這些健康益處。
1、預防心臟病
DHA Omega 3的攝入量與心臟病導致的死亡人數之間存在驚人的密切關係。它降低了血液中的甘油三酸酯和膽固醇水平，據説這會導致斑塊沉積在動脈壁上。這種脂肪酸是有益的脂肪，有助於降低血液中低水平的壞脂肪，例如LDL膽固醇。因此，食用DHA Omega 3是降低心律失常和血栓形成可能性的一項出色的飲食技術。
2、增強大腦功能
DHA對於健康成長和實用的大腦發育至關重要，尤其是在嬰兒中。它還可能有助於維持成年人的大腦功能。這意味着在飲食中加入DHA Omega 3可能會增強學習能力。缺乏這種脂肪酸具有相反的作用，因為它與學習缺陷有關。此外，嬰兒中DHA Omega 3的攝入量將來有增加智力的能力。
3、預防各種疾病
DHA Omega 3的缺乏與幾種嚴重疾病有關。例如，這種缺陷不僅會影響學習能力，還會加劇攻擊性敵意，單相抑鬱和囊性纖維化。儘管DHA Omega 3並非真正治癒這些疾病的方法，但適當的飲食量可能會大大降低其發展的可能性。
頭痛，肌肉痠痛和胃部不適是食用DHA Omega 3補充劑的主要副作用。如果幾天後這些副作用仍未消失，那麼您應該去醫院進行治療。
