歐米茄 3 是指一組必需脂肪酸，有助於促進血液凝固、炎症和體內其他功能。鯖魚、鮭魚和金槍魚中含有歐米茄 3，魚油中含有高濃度的必需脂肪酸。醫學和營養專家強調在您的營養中加入歐米茄 3 維生素的重要性。
1、改善神經系統
歐米茄 3 維生素在許多身體功能中發揮着重要作用，因為它們有助於增強神經系統的功能。將歐米茄 3 維生素納入您的營養中的重要性不計其數。
2、心血管健康
歐米茄 3 維生素還可以降低血液中甘油三酯的含量，保護您免受動脈硬化等常見心血管疾病的侵害。此外，它們可防止血小板堵塞並降低高膽固醇水平。
3、健康肌膚
它還有助於保持容光煥發、乾淨無瑕疵的肌膚。如果您想保持所有衰老跡象(包括白頭和其他讓您看起來筋疲力盡的難看的面部特徵)，歐米茄 3 維生素是有益的。此外，有助於對抗牛皮癬和濕疹。
4、抗抑鬱藥
它作為抗抑鬱藥，用於緩解精神分裂症和抑鬱症等疾病的症狀。因此，為了改善身心健康，在您的營養中加入歐米茄 3 維生素非常重要。
5、預防癌症
眾所周知，歐米茄 3 維生素可以預防某些類型的癌症，包括前列腺癌和乳腺癌。此外，它還可以減少患關節炎和許多其他與腫脹相關的疾病的機會。
6、糖尿病
Omega 3 維生素有助於降低與糖尿病相關的甘油三酯水平。因此，食用歐米茄 3 維生素會降低患糖尿病的風險。
7、對頭髮有益
歐米加3是著名的抗炎劑，促進頭髮生長的歐米加3不僅能滋養頭髮，還能減少導致脱髮的炎症。事實上，作為健康飲食的一部分，定期服用歐米加3可以幫助重新開始頭髮生長過程。
胃部不適是過度消費的常見副作用。有些人甚至會打嗝和急性腹瀉。
