omega-3脂肪酸是人體細胞膜的重要組成部分，有助於心臟、肺、免疫系統和激素系統的功能。
omega-3脂肪酸有三種類型:
二十二碳六烯酸(DHA)
二十碳五烯酸(EPA)
α-亞麻酸(ALA)
DHA在眼睛、大腦和精子細胞中含量特別高。EPA可能對減輕炎症有一定的好處。人體將ALA分解為EPA和DHA，但轉化率很低。因此，人們應該在他們的飲食中包含所有的三種omega-3脂肪酸。
富含脂肪的魚富含DHA和EPA。植物源在ALA中含量很高。如果一個人不能從他們的飲食中獲得足夠的每一種omega-3，他們可能會考慮服用補充劑。
Omega-3促進心臟健康
2018年的一項全面審查報告指出，omega-3可能對心臟病有好處。
2002年發表在《循環》雜誌上的一項研究建議患有心血管疾病的人每天食用大約1克的EPA和DHA，最好從油性魚中攝取。 但是，他們可以向醫生諮詢有關服用補充劑的信息。
研究人員進行了許多研究，以評估服用omega-3補充劑對心臟病的影響。
一項評論發現，患有既定冠心病的人以及患有心力衰竭的人的死亡率都有適度的降低。但是，結果與另一項大型研究的結果混雜在一起，該研究得出的結論是DHA和EPA補充劑的作用可能很小，而ALA的作用可能很小。需要進一步的研究。
Omega-3緩解抑鬱症
一些研究表明，服用omega-3補充劑可能有助於緩解抑鬱症狀。
一項對患有抑鬱症的年輕人進行的小規模研究報告説，與安慰劑組相比，每天服用1.4 g DHA和EPA的組在21天后的抑鬱狀態明顯降低。
Omega-3治療老年痴呆症
Omega-3補充劑也可能作為阿爾茨海默氏病的未來治療方法。
2018年的一項審查發現，當腦功能僅有輕微損害時，omega-3可能對早期阿爾茨海默氏病有益。
但是，沒有足夠的數據來支持在更老的阿爾茨海默氏病病例中使用omega-3補充劑。
Omega-3用於癌症
許多研究已經檢查了補充omega-3對某些癌症類型的積極作用。
一項2017年的研究報告稱，將omega-3和維生素D補充劑組合使用可增加某些亞型乳腺癌細胞的細胞死亡。
在對omega-3和前列腺癌的綜述中，一些研究人員發現，omega-3攝入量增加與前列腺癌死亡率降低之間存在聯繫。
