如果一個人的飲食中不能攝取足夠的omega-3，則可以考慮服用補充劑。服用任何新的膳食補充劑之前，請先諮詢醫生。
Omega-3補充劑的成分差異很大。人們可能希望檢查產品標籤，以查看其營養成分確切包含什麼。
營養成分
在同一批產品的不同批次之間，每種成分的量可能會有所不同，因為FDA並未監管omega-3補充劑的質量。
典型的omega-3補充劑將提供約1克魚油和不同劑量的EPA和DHA。
魚油，磷蝦油和魚肝油補充劑中存在長鏈omega-3s EPA和DHA，它們對健康的益處研究最多。
植物性藻油可提供約0.1 g-0.3 g DHA，其中一些還含有EPA。其他基於植物的補品，例如亞麻籽膠囊，僅提供ALA脂肪酸。
儘管海鮮中可能含有重金屬，但科學家並未在omega-3補充劑中發現這些重金屬，因為製造商在加工和純化過程中已將其去除。
人們可以在保健品商店中找到omega-3補充劑，或者在網上商店中選擇一系列產品：
魚油補充劑
磷蝦油補充劑
亞麻籽補充劑
藻類補充劑
攝入量多少
沒有確定的omega-3攝入量上限。根據NIH，FDA已建議人們每天服用的DHA和EPA的總和不超過3 g。
科學家説，長期以來，omega-3可以降低免疫系統功能，因為它可以降低人體的炎症反應。
高劑量的omega-3可能還會增加出血時間。因此，服用稀血藥物的人在開始服用omega-3補充劑之前應謹慎並與醫生溝通。
如果您患有omega-3缺乏症怎麼辦?
omega-3缺乏症的已知症狀很少。醫生髮現必需脂肪酸的缺乏(包括omega-3和omega-6)與皮炎和粗糙，鱗片狀皮膚的症狀之間存在關聯。
研究人員不知道體內是否有一定的DHA和EPA閾值會增加神經系統或免疫功能障礙的風險。
在美國，omega-3缺乏症非常罕見。
