營養是我們飲食中不可或缺的一部分，對保持健康至關重要。從頭頂到腳尖。營養物質可分為6種類型，即：水，蛋白質，碳水化合物，脂肪和脂質，礦物質和維生素。這六種營養物質都盡了自己的職責。想了解更多?別擔心，我們為您覆蓋。坐下來，放鬆，看看我們需要為您準備的10種營養素的好處。請享用!
事實1：營養是我們飲食需求的關鍵部分。例如，Omega-3脂肪約佔大腦多不飽和脂肪的40%。 Omega-3缺乏症將導致智力低下，出現幾種精神疾病，甚至是心臟病。魚是Omega-3脂肪酸的主要來源。
事實2：我知道，你也知道，我們的母親也是如此：蔬菜對你很重要，而且營養和礦物質非常豐富，服用它們可以使你保持強壯和光彩。蔬菜中含有的果醬，富含維生素，礦物質，纖維和抗氧化劑的物質是無限的。定期攝入可增強健康和免疫力，同時顯着降低生病的機會。
事實3：碳水化合物，是每個人飲食中最喜歡的食物，是我們所有人張開雙臂歡迎的糖。碳水化合物的最常見形式包括葡萄糖，果糖，蔗糖，半乳糖，麥芽糖，乳糖，澱粉以及纖維。這些大個子負責使我們興高采烈-他們讓我們精神飽滿，充滿活力，甚至可以面對最憂鬱的星期一!小知識：糖是大腦和紅細胞的唯一能量來源!
事實4：蛋白質也被稱為宏觀營養素，是包裝中的超級明星，是一種營養素，負責我們的生長以及肌肉和身體組織的修復。大豆，肉，蛋，魚和奶酪都是蛋白質的重要來源。
事實5：就我們想擺脱的事實而言，脂肪無疑是我們飲食中的重要組成部分。脂溶性維生素不會被我們的身體吸收。脂肪還可以為我們的身體提供温暖。
事實6：維生素C和維生素E分別是負責生長，健康的人體組織和強大免疫系統的營養素。後者負責維持健康的心臟，血液，並有助於血液循環。富含維生素C的水果包括橙子，草莓和葡萄果，而鱷梨和西紅柿則是您日常維生素E修復的理想選擇。
事實7：富含鈣的飲食可以使您的牙齒和骨骼保持健康健康!您不必擔心牙齒腐爛或骨質疏鬆症。低脂乳製品(例如酸奶，牛奶，奶酪)以及強化食品(例如果汁，穀物和大豆)是鈣的重要來源。
事實8：鉀和鐵等礦物質呢?鉀負責治療肌肉的收縮和神經衝動的傳遞，而鐵則至關重要，因為鐵負責將氧氣輸送到整個人體細胞。沒有鐵，我們的身體將停止運作。富含鉀的食物包括朝鮮薊，西蘭花，菠菜，香蕉和牛奶，而富含鐵的食物包括綠豆，番茄汁，香菜，蝦，蛤，牛肉和肝臟。
事實9：我們永遠不會忘記最重要的一個：水!前所未有的超級營養素可以補充我們的血液，使我們保持水分和活力，並有助於我們的消化。富含這種營養素的水果和蔬菜包括西瓜和黃瓜。
事實10：適當的營養不僅意味着理想的體重，而且我們的思想也從中受益。適當的營養會增加流向大腦的血液，保護我們的腦細胞，補充它們，並抵抗諸如老年痴呆症之類的疾病。
