葉酸有很多好處，其中一些在促進健康方面的價值再怎麼強調也不為過。最重要的是，葉酸在懷孕前和懷孕前幾周服用時，已被明確證明對預防出生缺陷有幫助。不過，要知道，關於補品的聲明可以在不同的層次上提出，這總是一個好主意。還有其他醫學上已經證實的益處，以及已經被證明是錯誤的主張，這使得了解什麼是已知的、什麼是可以接受的、什麼不是很重要。
鑑於葉酸具有保護新生兒健康的潛力，醫學專家強烈建議女性在計劃懷孕前三個月開始服用葉酸補充劑。這種維生素已經被證明可以減少神經管缺陷，神經管缺陷會導致脊柱裂。這方面的證據越來越充分，因為2009年發表的研究表明，它還可能在預防某些心臟缺陷和早產方面發揮作用。
葉酸還有其他一些潛在的好處。它確實能降低人們患高血壓的機率，因為它能放鬆血管。由於較低的血壓，補充可能被認為是很好的預防中風。它還可以通過幫助人們保持記憶力和精神敏鋭度來減少衰老的跡象。
另一種説法是，葉酸可能對調節情緒有作用，尤其是與其他B族維生素一起服用時。它降低了同型半胱氨酸的水平，這種水平在抑鬱症患者中更常見。然而，單獨使用這種維生素是否能完全結束抑鬱症還沒有得到證實。
人們常説葉酸還有助於預防癌症，尤其是乳腺癌和胰腺癌。儘管這種補品可能有益，但這種説法的證據還不是決定性的，最近的研究發現，沒有癌症預防益處存在。此外，服用維生素的男性可能會增加患前列腺癌的風險，儘管這方面還需要更多的研究。
儘管葉酸可能很好，而且它已經被添加到大量的營養豐富的穀物和穀物中，但作為一種補充還是存在一些問題。除了可能會增加一些癌症風險，它似乎也掩蓋了維生素B12缺乏症，這被稱為惡性貧血。不僅可能發生這種掩蔽作用，還可能在所有情況下影響維生素B12的吸收。
這意味着服用葉酸就像服用其他補充劑一樣。這確實是有幫助的，但可能是有代價的。服用超過推薦量的維生素d反而對身體有害。
