維生素B9或葉酸對於形成健康的人體細胞至關重要。它還有助於蛋白質生產，細胞功能和組織生長。由於它不是天然存在於體內的，因此應該從食物和其他補品中獲取這種特殊的維生素。攝入葉酸補充劑有多種好處，如下所示。
1.預防癌症
由於葉酸對於健康細胞的形成至關重要，因此健康專家認為，它還可以降低您罹患某些癌症的可能性。服用葉酸補充劑可以通過保持DNA健康來預防細胞突變。儘管必須在這個特定領域進行更多的研究，但是食用包含葉酸源的健康飲食可以預防多種癌症。
2.更好的吸收
葉酸天然存在於綠色蔬菜，柑橘類水果，全穀類和豆類等膳食中。但是，葉酸基本上是葉酸的人工形式，它存在於早餐穀物，大米，麪粉，麪食等強化食品中，也存在於補品中。服用葉酸補充劑的主要好處是它比葉酸更好地被人體吸收。
3.治療貧血
葉酸有助於紅細胞的形成，如果體內的葉酸含量不足，RBC就會變得異常大。這可能導致被稱為巨幼細胞性貧血的疾病，患者會感到頭痛和疲勞，同時會出現皮膚蒼白和舌頭或口腔疼痛。然而，服用足夠的葉酸補充劑可以幫助預防這種貧血。
4.預防先天缺陷
建議孕婦服用葉酸補充劑，因為它可以幫助她們預防任何先天性缺陷。服用這些補品會大大降低無腦症(一種常見的先天性缺陷)的可能性。
5、頭髮生長的幫助
葉酸是一種水溶性維生素B，對頭髮的健康生長非常重要。然而，葉酸本身並不能促進新髮的生長;它的好處可以和其他形式的B族維生素一起享受，以促進頭髮的健康生長。
但是，攝入大量葉酸補充劑可能會引起諸如腹脹，噁心，氣體和頭暈等症狀。
