如果你對補充劑持懷疑態度，你可以從天然食物中獲取維生素。你不僅會吃更健康的食物，而且還會減少補充劑帶來的副作用。葉酸的最佳來源通常是水果和綠葉蔬菜。所有的柑橘類水果，幹豆，和所有綠葉蔬菜，如菠菜。辣椒、四季豆、花椰菜和辣椒也是葉酸的豐富來源。其他一些強化了這種基本營養的食物包括麪包、穀物、大米、意大利麪、麪粉和其他雜糧產品。
文
葉酸的食物來源
2019-09-10 11:52:00
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