大多數你食用的食物或化合物都會引發不良反應。魚油提供了大量有據可查的健康好處，而且據説副作用很小。然而，如果你開始服用魚油補充劑，然後同時開始失眠，你可能是少數有副作用的人之一。作為魚油的副作用，失眠可以隨着時間的推移得到改善，魚油的潛在益處可以彌補你最初的不適。
失眠是指你無法入睡或無法令人滿意地入睡。大約50%的美國成年人一直遭受着與睡眠有關的問題，失眠是最常見的。它的發生是由於潛在的睡眠障礙或一系列的環境，如日程的改變或工作中的壓力事件。失眠的症狀可能包括晚上難以入睡或保持睡眠，夜間多次醒來，早晨醒得太早，疲勞和嗜睡。如果你喝太多綠茶，尤其是在晚上，你可能會失眠。
我們吃的所有食物都會影響我們的身體和精神。維生素B是消化、新陳代謝、生長、免疫系統和心理健康所必需的。特別是，健康的大腦和神經功能需要攝入足夠的維生素B12。沒有它，疲勞、失眠和抑鬱會隨着時間的推移而發展。
自從1987年百憂解(百憂解的總稱氟西汀)上市以來，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)已經成為一種流行的抗抑鬱藥物。不幸的是，SSRIs的副作用包括許多問題，從噁心到失眠。對於那些有失眠困難的人，如果服用百憂解，還有其他的可能。
維生素B6，或吡哆素，在你的身體中扮演着重要的角色。與其他維生素b類似，維生素B6幫助你的身體將食物的能量轉化為葡萄糖，代謝脂肪和蛋白質，並確保神經系統的正常功能。有了這些不同的影響，維生素B6的狀態可能會導致睡眠困難或失眠。
如果你在沒有足夠恢復的情況下增加訓練量，你最終會變得過度訓練。雖然一些症狀似乎與過度運動直接相關，例如缺乏動力，揮之不去的肌肉痠痛和整體疲勞，但是由於蛋白質，激素水平和情緒狀態的改變，可能導致其他生理症狀，例如失眠。
鐵是健康飲食的必要組成部分，缺乏這種營養會導致一系列症狀。如果不治療，缺鐵會導致貧血，並導致嚴重的問題，如不規則的心跳和呼吸急促。儘管缺鐵會導致疲勞和不寧腿綜合徵等症狀，失眠本身並不是直接症狀。
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