失眠是指你無法入睡或無法令人滿意地入睡。大約50%的美國成年人一直遭受着與睡眠有關的問題，失眠是最常見的。它的發生是由於潛在的睡眠障礙或一系列的環境，如日程的改變或工作中的壓力事件。失眠的症狀可能包括晚上難以入睡或保持睡眠，夜間多次醒來，早晨醒得太早，疲勞和嗜睡。如果你喝太多綠茶，尤其是在晚上，你可能會失眠。
植物描述
綠茶是許多亞洲國家常用的飲料。它是由茶樹的新鮮葉子製成的，茶樹是一種耐寒的灌木，常綠樹葉屬於山茶科植物。茶樹原產於南亞和東南亞大陸，在該地區種植非常廣泛。全世界有數億人喝綠茶來促進健康和滿足口渴。
綠茶成分
茶樹的葉子富含生物活性分子，尤其是抗氧化化合物——多酚。表沒食子兒茶素沒食子酸酯( EGCG )是綠茶中發現的最強有力的多酚，被認為是綠茶大部分健康特性的原因。綠茶還含有咖啡因、類黃酮、揮發油、生物鹼、多糖、維生素和礦物質。
綠茶與失眠
喝太多綠茶可能會導致失眠，因為茶中含有咖啡因。華盛頓大學指出，咖啡因具有刺激中樞神經系統的作用，可能會干擾睡眠。因此，對咖啡因過敏的人必須避免攝入大量綠茶，尤其是在晚上。孕婦和哺乳期婦女也必須限制綠茶的攝入量，因為綠茶可能會進入母乳中，這可能會導致哺乳期嬰兒睡眠不足。
劑量
一般來説，定期攝入10杯綠茶是從綠茶攝入中獲得顯著益處所必需的。然而，營養專家和草藥專家對確切的劑量有不同的看法。不含咖啡因的產品是可以買到的，並建議儘量減少綠茶咖啡因的副作用，如煩躁和失眠。
