鐵是健康飲食的必要組成部分，缺乏這種營養會導致一系列症狀。如果不治療，缺鐵會導致貧血，並導致嚴重的問題，如不規則的心跳和呼吸急促。儘管缺鐵會導致疲勞和不寧腿綜合徵等症狀，失眠本身並不是直接症狀。
關於鐵
鐵是健康所必需的礦物質，在許多身體過程中起着至關重要的作用。沒有鐵，蛋白質血紅蛋白就無法正常製造，蛋白質血紅蛋白有助於將氧結合到紅細胞上，從而使氧合血能夠被攜帶到全身。鐵也有助於形成肌紅蛋白，這有助於在肌肉中儲存氧氣，以便在體育活動中使用。醫學研究建議19 - 50歲的成年女性每天攝入18毫克鐵，同齡男性每天攝入8毫克鐵。
鐵缺乏
缺鐵的原因包括阻礙正常鐵吸收的身體狀況、持續失血，例如手術併發症、頻繁月經或缺鐵飲食——這是最常見的原因。慢性缺鐵會導致貧血，這是一種有許多身體症狀的疾病，包括虛弱、頭暈、抑鬱、對寒冷敏感和對人際關係缺乏興趣。
睡眠相關症狀
失眠，即不能入睡或保持睡眠，不是貧血的直接症狀，但是睡眠和警覺性會受到影響。疲勞和慢性睏倦的症狀經常伴隨失眠，也是貧血的症狀。不寧腿綜合徵(RLS)，是貧血的另一種症狀，會影響警覺性。RLS患者報告説，腿部有爬行或拉拽的感覺，這種感覺在晚上會惡化，並會擾亂睡眠，讓患者醒來後感到疲倦。
診斷和治療
貧血的症狀是缺鐵的信號，但是血液檢測也可以發現低鐵含量。一旦被發現，增加鐵儲量就是目標。解決貧血最常見的原因——不良飲食，通常包括服用鐵補充劑和不斷改變飲食。血紅素鐵是鐵的最豐富來源，見於牛肉、雞肉和海鮮等肉製品中。非血紅素鐵不易被人體吸收，存在於堅果、水果、蔬菜和穀物中。持續攝入富含鐵的食物很重要。在嚴重的情況下，輸血可能是必要的。如果你失眠或者認為你可能缺鐵，請醫生溝通。
