你每天自然會損失多達100根頭髮，但是過度的脱髮會令人擔憂。由於遺傳性男性型禿頭、某些藥物、產後荷爾蒙或營養不良，你可能會比平時失去更多的頭髮。如果你一直遵循高蛋白飲食，你可能已經消除了某些食物，導致營養不足，導致脱髮。當你的身體葡萄糖含量過少並轉化為儲存的脂肪來獲取能量時，節食的壓力會讓你的身體陷入酮症狀態，這也會導致一些人脱髮。
濃密、結實、光澤的頭髮需要適當的護髮——定期洗髮和修剪——以及健康的飲食。脱髮和看起來更暗的頭髮變薄很容易折斷可能是許多因素的結果，低蛋白質的飲食，比如快餐，會導致頭髮健康狀況不佳。所有形式的蛋白質，無論是動物的還是蔬菜的來源，可以幫助你有一個健康的、平衡的飲食，將促進健康的頭髮生長。
頭髮是由蛋白質製成的。當身體沒有足夠的蛋白質時，它通過停止生產非必需的蛋白質(包括頭髮生長)來給身體定量供應。在蛋白質攝入低於要求後兩到三個月，脱髮是明顯的。一旦蛋白質攝入滿足需要，頭髮生長將再次開始。
你的頭髮是由蛋白質製成的，這是組織生長和修復所必需的。牛奶中含有兩種蛋白質，酪蛋白和乳清，兩者都有益於頭髮。低蛋白質的飲食可能導致頭髮變薄或進入休眠階段並停止生長。健康的頭髮是健康身體的直接結果，含有牛奶蛋白質的營養飲食可能會使頭髮變得濃密有光澤。選擇乳清和酪蛋白的有機來源或特別標記為“無添加生長激素”的產品，因為額外的生長激素可能導致脱髮。
每天減掉約50到100根頭髮是正常的。你的頭髮自然會經歷一個成長，休息和失去的循環，新的頭髮正在增長，以取代掉落的頭髮。但是如果你注意到你的頭髮過度脱落或明顯變薄，飲食因素可能起作用。營養缺乏可導致脱髮，尤其是蛋白質攝入不足。乳清蛋白是一種流行的蛋白質補充劑，在這種情況下可能會有所幫助。
蛋白質可以改善乾燥、受損的頭髮。家用蛋白質髮膜可以撫平發乾、增加光澤、減少毛躁、預防脱髮。雖然您可以在藥店或沙龍購買基於蛋白質的調理產品，但基於雞蛋的家庭療法是一種經濟實惠且方便的替代品。
雞蛋中含有蛋白質、硫磺和生物素，所有這些都可以在食用或作為髮膜使用時產生有光澤，健康的頭髮。由於這種天然產品的快速腐敗率，商業頭髮產品不含雞蛋。然而，使用雞蛋的家庭治療需要很少的時間，費用或經驗。使用全蛋或蛋黃來調理乾燥和受損的頭髮。
攝入不足的蛋白質可能是導致脱髮的原因。當身體沒有得到足夠的蛋白質時，它通過關閉非必需蛋白質的產生，其中毛髮的生長就是被限制在內的。在蛋白質攝入量低於需求量的兩到三個月內，脱髮就會發生。一旦蛋白質攝入量滿足需要，頭髮的生長就會重新開始。
豐富、結實、閃亮的頭髮需要適當的頭髮護理——定期清洗、修剪，以及健康的飲食。而脱髮、頭髮稀疏、乾燥等可以是多種因素共同作用的結果，飲食中缺乏蛋白質，會導致頭髮健康問題。無論是肉類還是蔬菜，所有蛋白質都能幫助你保持健康，均衡的飲食，補充適量的蛋白質可促進健康的頭髮發育及生長。
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