每天減掉約50到100根頭髮是正常的。你的頭髮自然會經歷一個成長，休息和失去的循環，新的頭髮正在增長，以取代掉落的頭髮。但是如果你注意到你的頭髮過度脱落或明顯變薄，飲食因素可能起作用。營養缺乏可導致脱髮，尤其是蛋白質攝入不足。乳清蛋白是一種流行的蛋白質補充劑，在這種情況下可能會有所幫助。
什麼是乳清蛋白?
乳清是一種在牛奶中發現的蛋白質。你的身體比任何其他類型的蛋白質都更好地吸收乳清蛋白。因此，乳清是一種流行的蛋白質，用於補充粉末，酒吧和飲料。乳清蛋白粉也可以在許多超市，藥店和健康食品商店買到;它可以很容易地混合到牛奶，果汁，冰沙，燕麥片或酸奶中，在你的飲料，餐點或零食中加入大約20至26克的蛋白質。乳清蛋白飲料和酒吧作為零食或鍛鍊後恢復飲料銷售，並且其蛋白質含量不同。檢查產品標籤以獲取詳細信息。
蛋白質和頭髮
頭髮主要由蛋白質組成。因此，足夠的蛋白質攝入量對於支持頭髮的正常生長和再生是必不可少的。蛋白質攝入的一般建議是每公斤體重0.8克蛋白質。但是，訓練中的運動員可能需要更多。
安全和副作用
乳清蛋白通常被認為是安全的。然而，與其他補充劑一樣，乳清蛋白可能會對某些人造成不良副作用和有問題的藥物相互作用。乳清蛋白可導致低血糖，如果你有牛奶過敏，懷孕或正在哺乳，應該避免使用。在服用乳清蛋白補充劑之前，請務必諮詢醫生。
注意事項
除蛋白質缺乏外，還存在脱髮和變薄的幾種其他潛在原因。極端壓力，甲狀腺功能減退，其他激素失衡，疾病或手術，快速減肥和其他營養素缺乏也可導致脱髮異常。如果您擔心脱髮和再生，請諮詢醫生。醫生可能想進行測試以排除諸如甲狀腺疾病等問題。如果您的脱髮與營養缺乏有關，醫生可以幫助確定必要的飲食變化。
