您的生活方式會對您的毛髮產生重大影響。富含蛋白質的飲食對促進頭髮或鬍鬚的生長有很大幫助，但是你的身體需要的不僅僅是蛋白質來生長和保持毛髮。幾種維生素促進頭髮生長。如果您選擇使用補充藥片來獲取這些營養素，請先諮詢醫生。
維生素B5
維生素B5也稱為泛酸，可防止脱髮和變灰。全麥穀物，蛋黃和肝臟等器官肉類提供豐富的維生素B5來源。
找到這種抗氧化劑，促進柑橘類水果中的毛髮生長，如橙子和葡萄柚，深綠色蔬菜，西紅柿，草莓和土豆。
這種抗氧化劑可以增加血液流動，促進頭髮和皮膚健康小麥胚芽油，大豆，生堅果和種子，綠葉蔬菜和幹豆提供豐富的維生素E來源。如果您服用高血壓或抗凝藥物，請諮詢醫生。過多的維生素E會導致血壓升高，並可能抑制血液凝結的能力。
生物素專門用於毛髮生長。生物素促進角蛋白的產生並促進頭髮和指甲的生長。全穀物，肝臟，大米，牛奶，蛋黃和啤酒酵母含有健康水平的生物素。
肌醇
肌醇中的一種維生素，維持毛囊的健康。在您的飲食中加入肝臟，全穀物，啤酒酵母和柑橘類水果，以獲得肌醇的益處。
煙酸
另一種B族維生素，煙酸促進血液循環。魚，家禽和小麥胚芽提供這種維生素的來源。在添加煙酸補充劑之前，請諮詢醫生。服用過多會導致血細胞擴張，這通常會導致暫時的熱感。
其他補充
推薦一些其他補充劑，包括β-胡蘿蔔素，鎂，硫，鋅，二氧化硅，蕁麻和亞麻籽油。與醫生溝通以確定任何補充劑的正確劑量，並確保您的補充劑不會干擾您服用的任何藥物。
