維生素分為兩種，一種是通過水被人體吸收，另一種是通過脂肪吸收。我們將詳細討論這一類型，以便各位親愛的讀者瞭解脂溶性維生素的類型、它們的營養來源以及它們的各種健康益處。
脂溶性維生素
眾所周知，這種維生素是脂溶性的，這意味着如果與含有健康脂肪的食物一起食用，身體狀況會更好。這些健康脂肪有助於腸道和血液中有效吸收這些類型的維生素，然後一旦吸收，身體就會將它們儲存在脂肪組織中一段時間，以供身體根據需要使用，維生素的種類為下列幾種：
維生素D
維生素D被稱為陽光維生素，因為它含有很少的膳食來源。這是身體從陽光直射中接收到的東西，並儲存在身體的脂肪組織中。其他獲取維生素D的方法包括：
動物性食物，如魚肝油，油性魚類，鮭魚和雞蛋。
植物性食物，如蘑菇。
營養補充劑。
維生素A
維生素A不是單一的維生素，而是由一組化合物組成，分為兩種類型：一種由稱為視黃醇的動物食物來源製成，另一種稱為類胡蘿蔔素，由植物來源製成。這種維生素的好處在於它能夠增強體內免疫系統的功能，促進健康的視力和視力，此外它還能治療許多皮膚問題，它的食物來源包括：
牛肝。
奶酪和乳製品。
葉菜類蔬菜。
甘薯。
蘿蔔。
菠菜。
維生素K
它是一種脂溶性維生素，我們中的許多人可能沒有意識到這種維生素的好處，因為它很少見，但因為它的好處主要與身體的重要功能有關，因為它有助於維生素的形成。和與傷口接觸時的血液凝固，最重要的是，除了它在預防心臟病方面的作用及其益處外，它還能增加骨骼中鈣的吸收以增強骨骼，從而防止鈣在血液中形成。幸運的是，這種維生素很容易獲得，因為食物來源很多，包括：
捲心菜。
蛋黃。
香菜。
菠菜。
維生素E
它是最受歡迎的維生素之一，因為它具有許多健康和美容的益處，這要歸功於它的抗氧化特性，可以預防慢性疾病和某些類型的癌症，除了通過增加血液循環和治療皺紋和皮膚褶皺來促進心血管健康外，它還含有豐富的自然元素。
