你的頭髮每個月生長約15釐米，不論是因為你想改變髮型，還是要有更多的髮量，大家有時候會想要加快頭髮生長的速度。
有些人可能會選擇使用髮片，而其他人可能會選擇頭髮護理和口服補充劑，以求在更短的時間內讓頭髮變得更長。
請記住，頭髮的美要由內而外。在此之前，你必須注意那些要保持頭髮柔軟、閃亮、強健、以及穩健生長所需要的營養素。
你也可以使用某些以天然成份為基底的自制髮膜。這將為你的頭髮提供內外兼備的營養素。
要刺激你的頭髮生長，請注意你吃的東西，並添加頭髮生長所必要的維生素-尤其是我們接下來提到的這些。
1、維生素C
維生素C是一種抗氧化劑，可以在維持天然髮色的同時，對抗掉髮。
另一個好處是它會增加頭皮的血液循環，為髮絲提供生長所需的營養。
含有大量維生素C的食物中，有：
我們也建議你應用以維生素C為基底的天然髮膜，以改善頭髮的外觀。
材料
新鮮柳橙汁 ¼杯(60毫升)
新鮮檸檬汁 ½杯(100毫升)
有機蜂蜜 2湯匙(50克)
準備過程
將所有材料放入碗中，攪拌均勻。
將成品塗抹在潮濕的頭髮上，靜置15分鐘。
之後，沖洗乾淨。
每週重複一次。
2、維生素B3
這種維生素在頭皮營養中扮演着重要的角色，並且促進頭髮健康生長。
當你沒有獲取足夠的維生素B3時，你的頭髮就會失去光澤並變得容易斷裂。
富含此維生素的食物有：
小麥及其副產品
大米
鯷魚
鮪魚
雞
番茄
3、維生素B7
這種維生素會影響細胞內脂肪酸的生產，從而滋養頭皮上的毛囊。規律地攝取B7能改善頭髮的強度，並對於快速生長有所貢獻。
嘗試攝取以下任何一種食物以獲取適量的維生素B7：
蛋黃髮膜也是為你的頭髮提供大量維生素B7的理想方式。
材料
準備過程
4、維生素E
重要的是要記住，你頭髮的大部份狀態都要仰賴於頭皮的健康程度。
從這個概念上來説，維生素E能增加血液中的含氧量並刺激血液循環，這對頭髮生長來説極端重要。
此外，這種維生素還能增加頭絲的濕潤度，讓頭髮更強壯並保護頭髮免受嚴重傷害。
你能從以下食物中獲取大量維生素E：
植物油
花生和榛果
青花菜
菠菜
葵花籽
甜菜葉
同樣地，你也可以嘗試以下配方，製作富含維生素E的髮膜。
材料
香蕉 ½根
酪梨 ½顆
原味優格 3湯匙(60克)
維生素E 1粒(藥房有賣)
準備過程
把所有材料混合在一起，包括維生素E膠囊內的凝膠。
將頭髮潤濕，並將此髮膜塗抹其上。
用指尖輕輕地進行圓形按摩。
靜置10分鐘，然後徹底沖洗。
5、維生素A
歸功於充沛的抗氧化特性，維生素A不僅能呵護你的秀髮，還能保護你的視力和肌膚。
當你將它添加到你的飲食中時，它會藉由刺激油脂或皮脂生產，以改善頭髮的質地和光澤，從而保護頭髮免於變得脆弱易斷裂。
你可以從以下食物中獲取維生素A：
紅蘿蔔
肝醬
牛油
富含油脂的起司
杏仁
6、維生素D
在出生時，醫生會建議每天讓寶寶在陽光下曬幾分鐘以獲取維生素D。這並非巧合，因為它是用來吸收營養素的重要維生素。
鈣是頭髮健康的重要營養素。獲得足夠的此種維生素對於頭髮生長很有益處。
除了每天出去到陽光下待個幾分鐘外，你還可以從以下食物中獲取維生素D：
牛奶
蘑菇
香腸
魚肝油
起司
強化穀物
其他頭髮護理的建議
除了注意你吃的東西之外，我們建議你在日常美容保養中納入以下秘訣。
