由於您的身體受到壓力，可能會因體重減輕而導致脱髮，併為其他功能節省能量和蛋白質。它也可能歸咎於飲食不足。雖然因減肥而扭轉頭髮稀疏的關鍵是要有健康，營養和均衡的飲食，一些維生素可以特別有助於頭髮生長。如果你開始均衡，健康的飲食，脱髮應該在六個月後糾正自己。
維生素A是一把雙刃劍，適合稀疏的頭髮。雖然它有助於促進毛囊中健康的皮膚和油脂生成 - 這是強健健康頭髮的關鍵 - 過多也會導致脱髮。維生素A的推薦膳食允許量為男性900微克，女性700至1,300微克，如果哺乳期或懷孕期需要更多。但是，每天攝入超過3,000微克的維生素A會導致維生素A的毒性，因為過量的維生素A會被儲存在肝臟中並且不會被沖洗掉。雖然你可以從富含維生素A的食物(如胡蘿蔔)中攝取維生素A毒性，但當你攝入過多的維生素A補充劑時，毒性最常見。
B族維生素是健康成長和發育所必需的，雖然缺乏是罕見的，如果你的日常飲食中沒有足夠的維生素，它會導致脱髮。因為B族維生素是水溶性的，每天都會沖掉多餘的維生素，所以你需要每天攝入每日B族維生素，以確保你的體內有足量的維生素。綠葉蔬菜，以及豆類，豌豆，魚和蛋，富含B族維生素，許多穀物含有B族維生素，以確保您滿足您的日常需求。
維生素C也是一種水溶性維生素，所以你需要每天食用一些，以滿足你建議的每天75至125毫克的膳食津貼。女性，包括孕婦或母乳餵養的女性，以及吸煙者，需要更多的維生素C.維生素C是生產膠原蛋白所必需的，這對健康的頭髮和皮膚至關重要 - 包括頭皮。長期缺乏維生素C，例如由於營養不良導致的營養不良，可導致壞血病，其症狀是脱髮。柑橘類水果，獼猴桃和西紅柿都含有豐富的維生素C，所以確保你的飲食中含有豐富的水果和蔬菜可以幫助預防這種缺乏症。
2010年的“皮膚病學在線期刊”雜誌指出，維生素D在頭髮循環中起着重要作用。進行大規模研究審查的研究人員發現，維生素D促進了動物和人類的毛髮生長，並且與促進毛髮生長有關，主要是通過促進蛋白質生產。研究人員表示，維生素D確實有助於頭髮生長，但需要更多的研究來充分了解它在治療脱髮方面的用途。雖然維生素D存在於某些食物中，但維生素D的大部分需求量 - 每天600至800國際單位 - 是由陽光直接照射提供的。然而，維生素D通常添加到牛奶和穀物中。
