你們很多人每天都有乳清蛋白，特別是那些經常鍛鍊的人。乳清蛋白對健康有很多好處。但它也有一些副作用，你應該知道。
什麼是乳清蛋白?
乳清蛋白是一種據説對身體健康有益的補充劑。但你必須記住，你不能做得太過火。如果你過量食用，會導致很多健康問題。當你攝入少量碳水化合物時，風險會更高。乳清蛋白是水溶性的，它可以提供你每天需要的蛋白質。它還富含l -半胱氨酸和氨基酸。專家説，乳清蛋白是一種完整的蛋白質，因為它富含人體所需的所有氨基酸。
乳清蛋白的危險副作用
1、酮症
這是乳清蛋白的另一個常見的副作用。這是一種血液中酮體水平異常增加的情況。當你吃高蛋白低碳水化合物的食物時，你的身體使用脂肪來燃燒能量。當你體內沒有脂肪時，蛋白質就會被利用。這導致了肝臟的損傷，因為肝臟受到了壓力。
2、腹瀉疾病
食用乳清蛋白也會導致一些人腹瀉。這是因為蛋白質對消化系統的影響。有時甚至可以在大便中看到血，尤其是嬰兒。
3、骨質疏鬆症
過量攝入乳清蛋白也會導致骨質疏鬆症。長期攝入乳清蛋白是非常危險的。原因是當你攝入過多的乳清蛋白時，骨骼中就會產生礦物質的不平衡。這導致了骨密度的缺失。
4、消化問題
乳清蛋白中含有乳糖。所以，如果你對乳糖敏感，你可能會因攝入乳清蛋白而出現消化問題。即使沒有乳糖不耐症的人也會出現消化問題。如果你有這樣的問題，確保你選擇的是不含太多乳糖的濃縮乳清蛋白。
5、腎結石
食用乳清質子會增加患腎結石的風險。專家表示，如果你已經患有腎結石，食用乳清蛋白會使情況更糟。為了防止這種情況，你必須攝入足夠的膳食纖維和水。
6、痛風風險高
沒有證據表明乳清蛋白在引起痛風中有任何直接作用。但如果你已經患有痛風，它會讓情況變得更糟。如果你的家族中有痛風的歷史，最好在你開始食用乳清蛋白之前諮詢你的醫生。
7、高脂肪
大多數蛋白質補充劑含有糖形式的碳水化合物。有些甚至含有脂肪。這意味着你可能會因食用這些產品而增重。如果你吃得過多，同時又攝入了乳清蛋白，你的體重就會增加。
8、心臟病風險
如果你已經患有心臟病，你應該避免過量攝入乳清蛋白。它會導致心臟驟停、心律失常甚至心臟功能完全喪失。
9、肝臟問題
患有肝病的人應該避免攝入過多的乳清蛋白，因為這會使病情惡化。最好的方法是攝入適量的乳清蛋白。還建議你在食用乳清蛋白之前諮詢你的醫生，因為它會干擾你正在服用的治療肝臟問題的藥物的效果。
10、增加血液酸度
血液pH值的上升是乳清蛋白的另一個副作用，你們大多數人可能沒有意識到。當你的血液中有太多的蛋白質時，你的腎臟就會發現它很難正常代謝。這會導致血液酸度增加。
11、腎臟疾病
過量攝入乳清蛋白可能會導致腎臟問題，尤其是如果你已經患有腎臟問題。專家建議，你應該監控乳清蛋白的攝入量，並在開始服用之前諮詢你的醫生。這樣你就能防止乳清蛋白攝入對腎臟造成的長期損害。
12、噁心
有些人在攝入乳清蛋白時也會感到噁心。在某些情況下甚至可以看到嘔吐。為了避免這些症狀，你應該減少乳清蛋白的攝入。
13、嘴唇、喉嚨和嘴巴腫脹
喉嚨、嘴和嘴唇的腫脹是另一種過敏反應，在食用乳清蛋白的人身上可以看到。這可能不會很痛苦，但會很不舒服。在這種情況下，最好去看醫生，確保沒有造成嚴重損害。
14、虛弱和疲勞
消化問題是一些人攝入乳清蛋白的副作用，會使他們處於極度疲勞和虛弱的不利狀態。他們也可能會經歷抽筋、腹脹、脹氣等等。這是因為有些人的身體沒有能力處理或分解他們攝入的蛋白質。
15、哮喘
許多人在食用乳清蛋白時會出現過敏問題，尤其是那些乳糖不耐受的人。當他們攝入乳清蛋白時，他們可能會有呼吸困難。有些人甚至會出現氣喘等症狀。如果出現上述症狀，應立即去看醫生。
