酵母和穀物也是對頭髮生長最好的富含生物素的食物，營養酵母和啤酒酵母是生物素的極好的膳食來源。一袋7克的酵母含有1.4到14微克的維生素H。全穀物和由全穀物製成的產品也提供了相當水平的維生素H。只吃一片全麥麪包，你就能攝取0.02到6微克的生物素。
文
酵母穀物含生物素嗎？
2021-07-01 16:00:11
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