杏仁其實是一種富含生物素的好食物，富含生物素和其他必要的營養物質，如維生素E和蛋白質，可以幫助你保持皮膚光滑，遠離皺紋。杏仁也是單不飽和脂肪的極佳來源，它可以幫助改善你的皮膚、頭髮和指甲，甚至進一步促進它們。
杏仁是一種隨時隨地都可以享用的很棒的零食，在杏仁的幫助下，你將能夠擺脱對薯片等垃圾食品的渴望。杏仁也是生物素的極佳來源，它甚至含有高水平的健康脂肪和鈣。你要做的就是確保杏仁的分量不超過一把，因為你可以從一小份杏仁中獲得大量的卡路里。
份量(100克)，72%推薦推薦標準推薦攝入量的鈣，576卡路里，64微克生物素。
