維生素B12是一種水溶性維生素，每天必須從食物或補充中獲得。如果服用過量，它會隨尿液排出體外。維生素B12天然存在於動物產品中，包括魚、肉、家禽、蛋、牛奶、奶製品和強化穀物。維生素B12缺乏在老年人、素食者和惡性貧血患者中很常見。維生素B12可以以片劑、鼻用溶液或肌肉注射的方式獲得。
腸胃不適
維生素B12可能會引起腸胃不適。你可能會感到胃部不適、噁心、嘔吐和腹瀉。這些副作用可能會隨着你的身體適應B12補充劑而逐漸減少。與食物一起服用這種維生素可能有助於減輕腸胃不適。嚴重的嘔吐和腹瀉可能會導致脱水，這可能是危險的。如果發生嚴重的腸胃不適，請諮詢醫生。
皮疹和瘙癢
服用維生素B12時，你可能會出現皮疹，可能癢也可能不癢。請諮詢醫生，使用含有可的鬆的非處方藥膏來緩解這些症狀。
頭暈
如果你服用維生素B12，你可能會感到頭暈。如果你經歷了這種影響，在開車或完成可能有危險的任務時，你應該謹慎。當你的身體適應了額外的B12後，眩暈就會消失。
背部和肌肉疼痛
可能會出現背部和肌肉疼痛。請諮詢醫生關於使用撲熱息痛或布洛芬緩解偶爾的背部或肌肉疼痛的補充B12。
注射部位的併發症
如果你通過肌肉注射接受維生素B12，你可能會出現注射部位的併發症。這些可能包括注射部位發紅、腫脹、擦傷或疼痛。在患處敷一個冰袋可以減少紅腫，同時幫助減少不適。每次給藥時旋轉註射部位。在醫生的指導下服用撲熱息痛可以減輕這些影響。
