維生素D對於幫助膳食中鈣的吸收是必不可少的，這使得它對產生健康的骨骼至關重要。維生素D可以作為你日常飲食的一部分，通過服用補充劑或暴露在陽光下，因為你的身體可以自己合成它。作為一種脂溶性維生素，維生素D儲存在你的脂肪和肝臟中，這意味着在你的系統中有過量的維生素D可能和沒有足夠的維生素D一樣糟糕。皮膚發癢是體內維生素D含量過高的標誌。
維生素D中毒
由於額外的維生素D儲存在你的系統中，過量的維生素D會導致某些副作用和併發症。過多的維生素D會導致軟組織中的鈣沉積，以及腎臟損傷和腎結石。皮膚髮癢是體內維生素D過量的症狀。其他症狀包括疲勞、嘔吐、噁心、虛弱和體重減輕。
膳食上限和推薦量
所有成人和兒童的建議上限為每天4000國際單位。嬰兒的上限為每天1,500國際單位。每天攝入超過這個量會導致維生素D中毒。推薦的膳食量遠遠低於上限。對於嬰兒，RDA為400國際單位，而對於所有兒童和70歲以下成人，RDA為600國際單位。對於70歲以上的人，RDA是800國際單位。在某些情況下，50歲以上的人每天需要更多的維生素D，但具體數量應由醫生確定。
併發症與醫學
某些藥物會影響你體內的維生素D含量，導致你體內的維生素D水平上升。根據馬里蘭大學醫學中心的研究，作為激素替代計劃的一部分，雌激素會導致血液中的維生素D水平上升。
維生素D毒性的原因
在大多數維生素D中毒的情況下，過量維生素D的原因是服用了太多的補充劑。這是因為維生素D在食物中含量非常有限，而且如果你的系統中有足夠的維生素D，你的身體會通過陽光照射停止合成維生素D。服用過多的維生素補充劑會導致維生素D中毒。每粒維生素D補充劑含有50至1000國際單位。在複合維生素的情況下，維生素D水平大約是400國際單位每劑量。
