維生素D有助於調節體內鈣和磷酸鹽的含量，這對維持健康的骨骼、牙齒和肌肉很重要。維生素D缺乏會導致健康風險，包括兒童或成人的骨骼異常。維生素D補充劑的重要性，在下面的文章中將會介紹。
什麼時候應該服用維生素D補充劑?
有幾個原因和因素會阻止身體獲得所需量的維生素D，其中包括一些季節，如秋季和冬季，因為身體沒有適當地暴露在陽光下，而陽光是維生素的主要來源。
如果您沒有從陽光中獲取足夠的維生素D或是忽視含維生素D的食物，建議您根據具體情況每天服用含有醫生規定劑量的補充劑，如果您有以下情況，您可能屬於需要維生素D的人羣：
沒有花太多時間在户外。
當你在外面時，穿能遮住大部分皮膚的衣服。
如果你的皮膚很黑。
如何使用維生素D補充劑
方法可能會根據補充劑的類型和醫生的建議而有所不同，但一般來説，片劑與水一起服用，最好在飯後服用以獲得最佳效果。一般來説，您應該諮詢醫生。
維生素D補充劑的好處
維生素D補充劑的第一個好處是治療和預防維生素D缺乏症。除了以下潛在好處外，補充劑還可用於：
維生素D補充劑可用於治療血液中磷酸鹽含量低的人的骨骼問題。
維生素D補充劑可有效治療骨軟化症。
維生素D補充劑對於腎衰竭患者，可以幫助防止健康問題感染骨骼。
維生素D補充劑治療或預防佝僂病。
維生素D補充劑對於甲狀旁腺激素水平低的人，可以增加體內鈣水平。
維生素D的副作用
服用高劑量的維生素D會導致所謂的維生素D中毒，這會導致血液中鈣的積聚，從而導致噁心、嘔吐和尿頻。
一般來説，體內過多的鈣(高鈣血癥)會導致骨骼健康不佳以及腎臟和心臟受損。
孕婦服用維生素D補充劑
孕婦在服用維生素D補充劑時，應該按照醫生規定的劑量使用並避免大劑量使用時被認為是安全的，並且每種情況可能會有所不同，因此應考慮到這一點。向醫生詢問孕婦或哺乳期婦女的正確劑量，不要依賴其他人的經驗。
最好的維生素D補充劑
不同類型的維生素D含有不同的維生素D衍生物，其中最常見的是 D2 和 D3，醫生會確定最適合您的補充劑。
陽光對於體內維生素D的合成很重要，但如果長時間暴露在陽光下，請務必遮蓋或保護皮膚，以降低皮膚損傷和皮膚癌的風險。
