鐵缺乏症可導致脱髮，尤其是女性。鐵有很多植物性來源，例如菠菜(和其他深色的綠葉蔬菜)，大豆，小扁豆，強化穀物和麪食。但是，人體從動物來源吸收的鐵最多是其三倍，因此，最好的選擇可能是每週幾次選擇瘦肉末。
根據美國農業部國家營養數據庫，一份4盎司的93%瘦肉煮熟的牛肉碎可以提供每日鐵含量的20%以上。
文
防止脱髮的食物之瘦牛肉
2020-11-27 13:54:00
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