為防止脱髮，您需要改變對頭髮有幫助的飲食習慣。瞭解飲食習慣以防止脱髮和保持頭皮健康。
◇ 規律飲食
不規律的用餐時間是脱髮的直接原因。如果每天三餐之間的間隔不規律，營養供應就會不一致。因此，我們的身體並沒有使用足夠的營養來為飢餓做準備。因此，頭皮和頭髮缺乏營養會導致頭皮疾病，包括脱髮。為了防止這種情況，最好每天儘可能定時進食。如果很難吃，建議帶點零食代替正餐。此外，睡前 3 小時避免進食，空腹最多 10 小時，不包括睡眠時間。
◇ 飯前10分鐘喝水
飯前喝水也很重要，以避免暴飲暴食。一次吃太多食物會導致消化過程中大量血液流入胃部。也就是説，身體其他部位的血液供應相對不足。如果反覆暴飲暴食，頭皮和頭髮可能得不到足夠的營養，可能導致頭皮疾病。
◇ 減少肉湯的消耗
減少血液流動的鹹味食物會導致脱髮。這是因為當血流量減少時，流向頭皮的血流量也會減少，導致頭髮生長和再生所需的營養供應不足。因此，吃湯食時，以食材為主，儘量減少肉湯的攝入。
