無論年齡或性別，脱髮都是壓力的主要來源。儘管尚未開發出明確的脱髮治療方法，但專家已經介紹了許多預防脱髮的方法。瞭解如何幫助防止脱髮。
◇ 洗髮時間小於5分鐘
有脱髮風險的人也應該注意如何洗頭。專家表示，如果擔心脱髮，最好晚上洗頭。這是因為，在一天的生活中，各種灰塵和皮脂會積聚在頭皮上。晚上洗頭可以洗去損害頭皮和毛囊的有害物質。洗頭時，先用温水將頭皮上的死皮細胞充分浸泡，然後用手或起泡工具將洗髮水起泡，徹底清洗頭皮。此時，如果用指甲，可能會損傷髮根，因此請用指腹施加壓力輕輕搓揉頭皮和頭髮。按摩髮根有改善髮根和毛囊功能的作用。通常，洗髮水泡沫會留在頭皮上以去除舊污垢，但洗髮水的時間應少於 5 分鐘，因為洗髮水中的化學成分會長時間刺激頭皮。洗髮後徹底擦拭乾淨，不留殘渣，每週使用2-3次洗髮後的護理，為髮根提供營養，防止脱髮。
◇ 烈日下戴帽子
在夏天，你需要特別小心紫外線。強烈的紫外線會傷害頭皮和頭髮，加劇脱髮，使頭髮變得乾燥和脆弱。因此，在夏季進行户外活動時，最好戴上帽子或遮陽傘，以減少照射到頭髮上的紫外線量。
◇ 不要被雨淋到
下雨時，整天產生的皮脂、死皮細胞和頭皮的汗水與空氣中的各種污染物混合，阻塞了毛囊的入口，使皮脂難以排出。如果皮脂不能正常排出，頭髮健康就會惡化。此外，當頭皮因雨而變濕時，由於細菌等容易繁殖，因此可能會發生脱髮或使脱髮惡化。儘量避免下雨，如果淋雨，儘快洗頭。
◇ 吃“黑色食物”
黑豆富含對頭髮生長至關重要的多酚，其抗氧化劑含量是普通大豆的四倍。此外，它富含蛋白質(頭髮的主要成分)以及有助於頭皮健康的不飽和脂肪酸和維生素E。此外，黑芝麻中含有作為頭髮主要成分之一的角蛋白，並含有卵磷脂等成分，有助於呵護頭皮，使頭髮更強壯。吃足夠的它們會有所幫助。
◇ 每天3次頭皮按摩
頭皮按摩可改善頭皮的血液循環，使頭皮和髮根健康。用雙手拇指輕輕按壓太陽穴，然後用食指和中指沿着額頭和頭髮的邊緣輕輕按壓。然後，將指尖與前額呈 90 度角，從面部到頸部梳理頭皮。最後，用指尖輕柔按壓整個頭皮。但是，如果您過於頻繁地按摩頭皮，建議每天只進行 3 次，因為可能會導致皮脂分泌過多。
