人們經常聽説魚油和維生素D。實際上，魚油富含維生素D，維生素A和健康的不飽和omega-3脂肪酸。魚油是最常見的獲取方法之一。魚油的好處以及它的特殊口味從很小的時候就已為人所知。
魚油的好處在於其成分。魚油是從魚肝(通常是鱈魚)中提取的，具有許多有益於兒童和成人的品質。然而，魚油更經常被用作兒童的膳食補充劑，以改善他們的免疫健康，並抑制關節炎症狀並保護免受中耳感染。
魚油和維生素D
將omega-3脂肪酸(在魚油中發現)摻入兒童的飲食中有助於改善兒童的免疫系統。魚油中所含的維生素D可幫助兒童抵抗感染，並在冬季增強免疫力。維生素D的主要作用是能夠平衡免疫系統並減少生物體的炎症，是兒童骨骼生長所必需的。魚油中所含的維生素D非常重要，因為它可以警告病。缺乏這種維生素時，兒童的骨骼就無法正常發育。
它還對兒童眼睛的視網膜有很好的效果。魚油由omega-3酸組成，並與omega-6(在植物油中發現)結合在一起，在婦女懷孕期間，它們會對整個人體以及未來孩子的大腦和眼睛產生積極影響。
維生素D的好處
實際上，很難高估維生素D對我們健康的作用。維基百科列出了維生素的許多好處。
另外，維生素D負責將磷和鈣轉移到人體細胞中。這些元素的定期運輸對於維持骨骼，牙齒的狀況，對於神經系統的恆定功能至關重要。
作為良好的“團隊合作者”，維生素D經常與維生素A和鈣和磷一起發揮作用，從而更有效地防禦感冒，糖尿病，眼睛和皮膚疾病。因此，例如，它可以改善視力，影響彩色視覺的質量以及在黑暗中更好看的能力。
在各種情況下，他的行為都更像是激素，而不是維生素。如有必要，維生素D與甲狀腺相互作用併產生活性維生素D3，其分子結構與雌激素和可的鬆等激素非常接近。
維生素D還有助於預防蛀牙和牙齦疾病，有助於預防骨質疏鬆症並加快骨折的癒合。
可能過量
但是，維生素D委員會警告説，過量的維生素D可能具有風險，並引發嚴重的健康問題。最重要的後果是鈣分佈的不平衡。這種不平衡會影響骨組織的結構。
因此，魚油和維生素D在構建和維護骨骼中必不可少。對於每個人，尤其是對於兒童和老年人，接受所需數量的這種維生素至關重要。
