激活細胞功能的維生素是頭髮和頭皮健康不可缺少的營養素。雖然維他命劑是一種簡單的補品，但也要注意不要攝取過量。
對頭髮來説重要的營養素之一是維生素。為了活化細胞的機能，保持頭髮和頭皮的健康，維生素是不可缺少的。
維生素，僅現在被發現的就有20種以上，各自的性質和作用都不一樣。
維生素中與頭髮健康有關的有以下5種
維生素A不足的話皮脂腺和汗腺萎縮，皮脂和汗的分泌變少，頭皮乾燥。即使攝取過量，也會引起頭皮營養障礙，成為脱髮的原因。
維生素B2促進全身的新陳代謝，使頭皮的毛細血管結實，有促進血液循環的作用。不足的話會引起皮脂分泌異常和角質化異常，成為頭屑和脱髮的原因。
維生素C有活化細胞的作用，抑制炎症的作用，促進代謝的作用。也有促進荷爾蒙分泌，幫助鈣吸收的作用。另外，具有殺菌作用也是維生素C的一大特徵。
維生素E通過刺激腦下垂體、性腺、腎上腺皮質等機能，有擴張毛細血管，促進血液循環的作用。不足的話血液循環變差，因為毛母細胞營養不足，毛髮的發育變差。
維生素F不足的話頭皮會變乾燥，頭髮容易受損。
維生素的食物來源
這些維生素可以從瘦豬肉、肝臟、鰻魚、糙米、小麥胚芽油、綠色蔬菜、土豆、柑橘類、芝麻、紅花油等中攝取。只是根據種類的不同，也有像維生素C那樣怕水怕熱，烹調的話營養素就會流失，也有因吸煙而受損的東西，所以一般的飲食也有不足的地方。
簡單地補給維生素的是維生素劑，不過，也有攝取過剩的問題，必須注意。
維生素有溶於水容易排出體外的水溶性維生素和容易在體內積蓄的脂溶性維生素。在上述的維生素中，B2、C、F是水溶性的，A和E是脂溶性的，但是E是性質上接近水溶性的維生素。
一般來説，必須注意攝取過量的是脂溶性維生素，比如維生素A。維生素A是維持頭皮健康不可缺少的營養素，如果攝取過多的話會導致頭皮角質化和出疹子。僅靠通常的飲食幾乎不會過量攝取，但是服用維生素劑也會帶來這樣的弊病。
從飲食中攝取維生素，比如鰻魚對頭髮有很多有益的維生素a，如果每天都吃鰻魚的話，攝取過剩，其他的營養素不足等，會給頭髮帶來不好的影響。
注意事項
另外，直接與頭髮無關，腎臟有疾病的人大量攝取維生素c的話，會給腎臟帶來負擔，症狀會惡化。 被認為“無論攝取多少都不會攝取過多”的維生素c，根據人的不同攝取過多也會有危險，因此需要注意。 維生素製劑可以通過藥店輕鬆獲得，輕鬆補充營養。 因為對美容和健康有益，所以在外行的想法中喝太多維生素劑是很危險的。基本上從吃飯中攝取營養。用藥片補充維生素的話，要在充分理解各個性質的基礎上服用。
