鎂有時被稱為抗壓力的礦物質，它的好處通常與支持神經系統的有效功能，促進神經遞質的產生，使情緒更加平衡，並防止持續的壓力對身體的各個系統造成傷害有關。除了鎂對個體情緒平衡的好處外，這種礦物質還有助於適當吸收其他一些營養物質，從而間接促進個體的整體健康。鈣常與鎂搭配，以加速強健骨組織的發育，促進寧靜的睡眠。
對大腦健康
鎂的一個更重要的好處是它對大腦功能和健康的影響。適量的鎂可以為脊髓和大腦中的白質提供營養。最終的結果是，大腦能夠製造和釋放一種平衡的神經遞質組合，從而最大限度地減少抑鬱、焦慮和驚恐發作的可能性，而這些症狀有時是由於長期處於壓力環境中造成的。只要體內的礦物質含量適當，一個人就能保持冷靜，而不會出現任何認知能力下降的情況。
幫助吸收營養
鎂對健康的另一個主要好處是，它能幫助身體吸收其他營養物質。當鎂含量充足時，大多數B族維生素更容易被吸收。維生素C和維生素e也是如此。鈣、鉀和磷等礦物質在攝入鎂的同時，也更容易被人體吸收。這樣可以更有效地將營養分配到身體的各個組織，促進肌肉的發育和功能，加速骨折的癒合，保持牙齒和肺部的健康。
恢復睡眠緩解壓力
醫生們還注意到食用鎂的其他健康益處。當與特定數量的鈣，礦物質可以幫助實現一個更休息和恢復睡眠。消化問題有時也可以通過每天攝入少量鎂來糾正。對肺部和壓力水平的影響也有助於促進良好的心血管健康，調節血壓和降低心臟病發作的可能性。
鎂的服用劑量
與任何營養補充品一樣，在確定劑量時應謹慎，因為過多的鎂可能會產生不良的結果。如果患者已經在服用某種處方藥，這種情況尤其嚴重。平衡藥物和鎂補充劑的使用和劑量，將有助於減少任何不愉快的副作用的機會，並可能增加鎂消費的好處顯着。
