除了可以使身體健康有趣之外，健身的好處還包括改善睡眠，改善心情，增強免疫系統，幫助抵抗慢性疾病，甚至更長的壽命或更高的生活質量。減肥只是健身的一個方面。改善身體的正常功能是更大的一部分，它可以改善大腦功能以及肺和心臟功能。身體健康的好處是多種多樣的，並非所有人都很難實現。有規律的鍛鍊程序無論多麼短暫或短暫，都可以改善整體健康狀況。
減肥
肥胖症可能是大部分人口中最大的問題之一，它可能導致多種疾病和影響生活質量的疾病。身體健康的好處之一是能夠抵抗肥胖，從而改善人們的生活質量以及整體健康狀況。肥胖可能導致其他嚴重疾病，例如高血壓，糖尿病，甚至肌腱炎或其他身體傷害。控制體重有助於防止這種情況和傷害，甚至可以幫助抵消一些不利的健康問題。
促進血液流動
定期運動會促進整個身體的血液流動，這不僅可以幫助傷口迅速癒合，還有助於改善大腦功能以及其他重要器官的功能。改善的血液流動可以改善情緒，甚至可以幫助抵抗更嚴重的狀況，例如抑鬱症。身體健康的好處並不總是身體健康的。改善情緒可以提高生產力，甚至可以與親人建立更牢固的關係。鍛鍊會導致精力增加，使一個人更長久，更頻繁地運動。
減緩疼痛
慢性疼痛的患者幾乎會立即發現身體健康的許多好處。弱的肌肉傾向於快速疲勞，而當肌肉疲勞時，它們傾向於緊繃。這可能會導致整個身體疼痛以及腿，臀部和軀幹的不對齊。核心肌肉薄弱無法支撐脊柱，因此不定期運動的人更容易出現背痛，髖部疼痛以及其他與不良肌肉發育相關的疼痛。
改善睡眠
身體鍛鍊的另一個最重要的好處是改善睡眠。不定期運動的人經常患有睡眠異常，例如不規則的睡眠方式，失眠，睡眠呼吸暫停和腿部躁動綜合徵。定期運動不僅可以改善身體的功能，還可以使身體疲倦，從而使睡眠更加徹底和有益。
