眾所周知，我們社會中很多人每天都不吃適當的食物。雖然健身和健康在人們的頭腦中變得越來越突出，快餐和零食也已經成為我們生活中不可分割的一部分。缺乏適當的飲食確實會在以後的生活中影響你的身體系統。例如，當毛囊得不到保持健康所需的營養時，缺乏必要的維生素會導致脱髮，或者過多的維生素會導致頭髮脱落。
維生素A是一個很好的例子，你似乎應該攝入很多，但如果你服用補充劑，你很容易過量。這種維生素不溶於水，攝入過多會導致脱髮。儘管它是一種抗氧化劑，你已經聽過很多關於它的好處，但你絕對可以吃太多維生素a的好處。
為了獲得所需的生物素(也就是維生素H)，你需要攝入大量的牛奶、蛋黃和酵母。蛋白質是健康的另一個組成部分，它可以幫助滋養你的頭髮，讓它保持強壯。這種營養物質存在於肉類和家禽中，並已被發現是構成90%毛髮的物質。這就是為什麼在如此多的洗髮水和護髮素中發現它的原因之一。
B族維生素增強毛囊，使頭髮不易受損。因此，你需要攝入大量的維生素B，比如全穀物、香蕉、土豆和豆類。B是另一種抗氧化劑，A和e也是。這些維生素負責清除體內的雜質，增強免疫系統，使頭髮強健健康。
當你經歷不正常的脱髮時，缺鐵或缺鋅可能是罪魁禍首。確保你吃的食物中含有足夠的這些礦物質，這對重新長出你失去的頭髮是至關重要的。大量食用含有高濃度鋅的紅肉的另一個好處是，它已被證明可以改善一個人的性生活。
泛酸
泛酸對健康的頭皮也很重要。它是細胞中把食物轉化為能量的重要成分之一。當你的身體缺乏這種必要的營養物質時，你不僅會經歷脱髮，還會患便秘或其他疾病。
總結
很容易讓人誤以為你的頭髮長在身體外面，所以你吃什麼都不重要，因為它不可能影響你的身體。然而，當你對你的身體運作有了更多的瞭解之後，你就會開始明白為什麼正確的維他命和礦物質對於你的健康和長頭髮是必要的。
