儘管指甲在做出美容聲明後似乎沒有用，但指甲是健康的重要指標。指甲就像人體的每個器官一樣，都需要維生素和營養。某些指甲問題可能表示疾病或需要維生素或礦物質。均衡的飲食和必要的維生素可以幫助指甲長而結實。
維生素A是脂溶性維生素，可以幫助防止指甲變脆和開裂。維生素A的良好來源包括胡蘿蔔，地瓜和菠菜。根據醫學研究所的食品和營養委員會的數據，成人的維生素推薦攝入量為女性700 mcg，男性900 mcg。如哈佛健康出版物所述，每天超過3,000 mcg的維生素A可能很危險。
根據梅奧診所的網站，生物素可能有助於增加指甲的厚度。較厚的指甲會更堅硬，並減少斷裂，從而使指甲長一些。生物素是一種在雞蛋，魚類和大豆等食物中發現的B族維生素。也可以補充形式找到它。醫學研究所食品與營養委員會建議的每日量為30微克。
維生素C有助於人體制造膠原蛋白，而膠原蛋白是有助於形成鼻子，耳朵，頭髮和指甲的結構元素。橘子，西紅柿，辣椒和草莓富含維生素C。醫學研究所食品和營養委員會建議，男性每天應攝取90毫克維生素C，女性每天應攝取75毫克維生素C。
根據哈佛大學健康出版物，維生素D有助於調節鈣和磷，這兩種鈣對骨骼，頭髮和指甲的健康至關重要。儘管在強化牛奶和穀物中發現了維生素D，但維生素D的主要來源是陽光。生活在北部氣候中的人們可能沒有足夠的陽光，可能需要補充營養。
