如今，關於脱髮維生素有無數不同的信息，很難確定什麼是事實，什麼是虛構的。
確定結果可能比較棘手，因為報告可能相互衝突。除了使用葉酸的成功與否還取決於個人目前的健康狀況以及他們是否願意根據需要服用葉酸。
有一定數量的試驗和錯誤進入嘗試不同的補充劑，看看什麼對你有效或無效。
對一個人有效的方法可能對另一個人無效，但是葉酸對許多脱髮患者有很好的效果，瞭解更多這方面的知識是很好的第一步。
什麼是葉酸？
葉酸是一種水溶性維生素，也被稱為維生素B9或葉酸。在這種形式下，它是不活躍的，只有在肝臟中被轉化成雙氫葉酸激活。
葉酸對DNA的合成、修復和使用至關重要。因此，它對細胞的快速分裂至關重要，而細胞分裂是人類生長中必不可少的一步。
如果沒有葉酸，紅細胞就會失去形態，無法攜帶全部的氧氣。這很快就會導致貧血。
葉酸缺乏
葉酸對嬰兒和胎兒的發育尤其重要。
成年人很少表現出葉酸的缺乏，因為它在體內大量儲存。儘管如此，葉酸缺乏會導致嚴重的健康併發症。
葉酸缺乏的輕度症狀包括腹瀉、易怒、頭痛、心律不齊和舌頭腫脹。
更嚴重的症狀是胎兒缺陷和懷孕期間的其他併發症、貧血、神經損傷、認知功能喪失、精神錯亂和抑鬱。
葉酸的飲食來源
葉酸含量高的食物包括菠菜和蕪菁等多葉蔬菜;豆類，如豌豆和豆類;蛋黃;酵母;肝臟和腎臟。
這些水果中也含有適量的葉酸:橘子、柚子、香蕉、哈密瓜、菠蘿和草莓。
此外，某些包裝食品如意大利麪、麪包和穀類食品都添加了葉酸。
這些強化食品和葉酸補充劑是大多數人最重要的維生素來源。這是因為在天然食物中發現的葉酸在準備食物的過程中經常丟失，因為維生素會被高温和紫外線破壞，而且也溶於水。
葉酸：每日攝入量/上限
嬰兒- 65-80微克
年齡1-3 - 150微克/300微克
年齡4-8 - 200微克/400微克
年齡9-13 - 300微克/600微克
年齡14-18 - 400微克/800微克
成人- 400微克/1000微克
孕婦- 600微克/1000微克
哺乳期婦女- 500微克/1000微克
關於葉酸的研究
首先，讓我們複習一些關於葉酸你可能需要知道的東西。
葉酸是眾多必需的B族維生素之一，也被稱為B9。你可能已經知道，維生素B對於防止脱髮和頭髮再生是至關重要的。
與許多其他營養或維生素缺乏一樣，如果你缺乏葉酸，你可能首先會經歷頭髮生長不正常。
你可以在許多天然食物中找到葉酸，或者把它作為一種補充。含有葉酸的食物包括肝臟、豆芽、堅果、全麥麪包和深綠色葉蔬菜。
葉酸對孕婦的最佳健康至關重要。事實上，由於孕期維生素的存在，女性的頭髮在懷孕期間生長得更快。這已經證明了這種可能性，因為在懷孕後繼續服用產前維生素仍然可能導致頭髮生長。
葉酸和脱髮
葉酸缺乏會導致脱髮，因為這是不良飲食的眾多徵兆之一。
當人體儲存的葉酸不足時，必要的細胞過程就會衰退，導致細胞死亡、組織損傷、器官衰竭和身體功能喪失。
研究已經表明，隨着體內葉酸水平的下降，紅細胞會失去其形態。這主要是由於DNA合成和蛋白質編碼的中斷。
當紅細胞不正常地形成時，它們就不能將其全部的氧氣輸送給其他需要氧氣進行新陳代謝的細胞。毛囊的細胞受到這種影響。
當畸形紅細胞數目增多時，出現一種形式的貧血，即大細胞性貧血，結果。
因此，毛囊的細胞受到兩方面的影響。
首先，細胞新陳代謝的下降意味着這些細胞不能保持頭髮生長的速度。
毛囊細胞分裂和生長減少，特別是當細胞沒有足夠的氧氣和營養。不僅是髮絲，頭皮也會受到影響。
其他細胞如乳頭細胞也會受到影響。這導致新髮的產生減少，頭髮變白以及脱落的髮絲數量急劇增加。
其次，葉酸缺乏引起的貧血與缺鐵引起的貧血密切相關。
這意味着當用於產生ATP(三磷酸腺苷)的營養物質和氧氣減少時，細胞將轉向替代能源。其中一種替代能源是睾丸激素。
隨着睾酮分泌量的增加，睾酮轉化為雙氫睾酮(DHT)的機率也隨之增加，而雙氫睾酮會導致與雄激素相關的脱髮。
因此，葉酸缺乏會引起一系列相關的副作用，從而導致脱髮。
脱髮和頭髮再生
要確定葉酸和脱髮治療的概念是真實的還是虛構的，你必須瞭解葉酸對身體的作用。
首先，葉酸有助於組織生長。它還有助於細胞正常工作。因此，葉酸也能幫助頭皮和毛囊正常工作。最終的結果是健康的頭皮和毛囊能夠生長出健康的頭髮。
眾所周知，葉酸還能使生長毛髮的細胞再生。
葉酸還有助於身體改善血液循環。健康的循環有助於皮膚、皮膚細胞和毛囊的健康，從而減少脱髮，促進頭髮生長。
補充和維生素B12
為了防止脱髮，建議每天服用400至800微克。由於大多數葉酸補充劑藥丸會刺激胃粘膜，建議與食物一起服用。
葉酸不存在毒性風險，因為它是水溶性的，很容易從體內清除。不過，規定的上限是1毫克。
一般建議在服用葉酸片的同時服用維生素B12補充劑。這是因為補充葉酸可以掩蓋巨幼細胞性貧血，而巨幼細胞性貧血是缺乏維生素B12的表現。
由於葉酸也不能糾正由其他缺乏引起的神經損傷，服用葉酸補充劑的人應該定期檢查B12水平，或同時服用小劑量的B12。
要記住的事情
缺乏葉酸可能是脱髮的原因之一。
通過保持體內葉酸的健康平衡，你可以幫助防止脱髮，並最終促進頭髮再生。
葉酸是B族維生素的一部分，是幫助脱髮和頭髮再生的重要成分。
你可以使用葉酸補充劑，或者確保你從飲食中獲得足夠的葉酸。
對於大多數試圖利用葉酸改善自身狀況的脱髮患者來説，兩者的結合往往效果最佳。
