金槍魚是一種很好的生物素來源，它通過減緩DHT在頭皮上的產生來幫助防止脱髮。金槍魚還含有礦物質硒，這種形式的硒營養豐富，有助於預防炎症和頭皮屑。金槍魚也含有豐富的EP和DHA，這是兩種重要的Omega-3脂肪酸，能促進頭髮生長，在罐裝金槍魚中也有。
方法如下：
1、生吃金槍魚作為壽司或生魚片日本餐的一部分。儘可能多吃生的金槍魚壽司，以幫助減緩二氫睾酮的產生。
2、午餐吃金槍魚加羅勒和一點蛋黃醬。
3、將金槍魚和西紅柿和洋葱一起烘烤，形成健康的，可阻止DHT的晚餐。
提示：
金槍魚中生物素最豐富的來源是長鰭金槍魚，但長鰭金槍魚也更容易被汞污染，汞會破壞毛髮生長。
