全穀物是最健康的穀物，因為它們富含纖維，對健康的消化系統至關重要。小麥是最常見的全穀物，但也有許多其他類型的健康穀物，如斯佩爾特、大麥、燕麥、藜麥。只要記住穀物的碳水化合物含量相對較高，所以如果你正在吃低碳水化合物的食物，那麼不推薦你吃。穀物近年來名聲不佳，但有些穀物非常健康。
1、糙米
糙米是最受歡迎的穀物。糙米營養豐富，富含鎂、維生素B1和纖維。
2、燕麥
燕麥很健康。他們富含強大的纖維和營養，這提供了許多好處。
3、藜麥
藜麥近年來在注重健康的人羣中非常流行。它富含營養，如鎂和纖維。
文
超級健康的食物——穀物
2019-09-23 13:26:00
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