你知道我們的身體有好碳水化合物和壞碳水化合物嗎?明智地選擇健康的碳水化合物有助於防止脱髮。在本文中，我們將詳細瞭解可導致脱髮的“精製碳水化合物”和可防止脱髮的“複合碳水化合物”。
精製碳水化合物可大幅提高血糖指數並增加脂肪和膽固醇
精製碳水化合物是指將白米、小麥等穀物經過多次精製而獲得的成分中的碳水化合物。經過多次處理的碳水化合物具有被人體迅速吸收的特點。由於它被迅速吸收，它也被迅速消化，導致血糖指數迅速上升和下降。如果血糖指數快速下降，你會很快感到飢餓，而以碳水化合物為能量來源的大腦會誤認為它需要能量來源並誘導食物攝入。如果我們在短時間內攝入過多的碳水化合物，我們的身體只會儲存一定量的碳水化合物，並將其餘的轉化為脂肪並儲存起來，這會導致肥胖和糖尿病。由於脂肪和膽固醇在血管中積累，營養不能順利到達頭皮和頭髮，因此可能會加速脱髮。
被稱為“複合碳水化合物”的未精製碳水化合物富含對頭皮有益的營養物質
另一方面，未精製碳水化合物是在全穀物中發現的碳水化合物，加工過程最少，並保留了所有原始營養。全穀物的典型例子是燕麥、糙米和高粱。全穀物不僅含有碳水化合物，還含有維生素、蛋白質和纖維，可以減緩體內對碳水化合物的吸收。隨着碳水化合物被緩慢吸收，血糖指數也緩慢上升和下降。飽腹感也會持續更長時間，因此您不太可能吃得比需要的多。
尤其是纖維在被人體吸收後，起到將廢物和膽固醇順利排出的作用，因此可以創造一個營養物質和氧氣可以順利到達頭皮的環境。
如果你想控制脱髮，未精製碳水化合物而不是精製碳水化合物!
這兩種碳水化合物之間的主要區別在於它們調節血糖指數的速度。隨着血糖迅速上升和下降，新陳代謝受到干擾，這會對脱髮產生不利影響。這是因為當身體的新陳代謝不平衡時，身體會首先使用將要進入頭髮和頭皮的營養物質。如果你一直在享受精製碳水化合物，那麼一點一點地把它們換成未精製碳水化合物怎麼樣?
