不僅皮膚反映了我們的健康，頭髮也反映了我們的健康。我們告訴你哪些食物能讓你的頭髮健康、有光澤。
1、堅果有益頭髮健康
在辦公室裏，它們是完美的零食：堅果。堅果不僅可以補充能量，而且還是強健、閃亮的頭髮的完美美容食品。核桃和杏仁尤其具有神奇功效：它們不僅富含健康的omega-3脂肪酸和維生素E，可促進頭髮生長並防止髮尾分叉。它們含有大量生物素(也稱為維生素H或維生素B7)，負責構建我們的頭髮結構。簡而言之，它可以確保我們的頭髮不會從頭上脱落。頭髮暗淡、脆弱和脱髮也是生物素缺乏的典型症狀。這兩種堅果是健康頭髮的最佳促進劑。
2、杏子對抗分叉和頭髮斷裂
杏子不僅味道鮮美，而且有助於頭髮健康。它含有的維生素B5可確保頭髮強韌、豐盈。這不僅可以保護您的頭髮免於斷裂和分叉，還可以讓您的鬃毛更加飽滿。您的皮膚也受益於杏子：幹杏子尤其能緊緻我們的皮膚並使其衰老得更慢。但要小心!過多的核果會對我們的胃產生通便作用，導致腹痛和腹瀉。
3、燕麥讓頭髮閃亮
您想讓您的頭髮更加閃亮嗎?早上多吃一份燕麥片沒問題。燕麥片還含有大量的生物素，可以讓你的頭髮閃閃發亮。薄片中還含有鋅。許多人不知道的是，缺乏鋅會導致脱髮。這意味着：早餐時多喝粥。
4、三文魚有利於頭皮健康
三文魚含有寶貴的omega-3脂肪酸，可為我們的頭皮提供充足的水分。健康的多脂魚中含有的蛋白質還能確保頭髮強韌、緊緻，並有助於防止頭髮斷裂。
5、肉類改善頭髮結構
由於肉類蛋白質含量高，它不僅可以防止脱髮，還可以改善頭髮結構。肉中額外的鋅也對頭髮的生長有積極的影響。然而，任何類型的肉類都不應該出現在美容食品清單上。如果您正在考慮香腸或培根，我們很抱歉讓您失望 - 因為只有瘦肉選擇，例如雞肉或火雞胸肉和牛柳，才能為我們的頭髮得分。
6、豆腐強健頭髮
豆腐不僅對動物友好，而且對我們的頭髮也非常健康。其原因在於氨基酸賴氨酸，它可以刺激和增強頭髮生長。不過，豆腐本身的味道有點淡，所以在調味方面你可以盡情發揮。例如，生薑、檸檬草或香菜是給豆腐提味的理想選擇。
7、扁豆讓頭髮有光澤
這種豆類的秘密武器是微量元素鋅。這有很多好處，可以給我們的頭髮帶來光澤。除了鋅之外，扁豆還富含多種維生素、纖維、鎂和蛋白質。這些成分也是新陳代謝的真正受益者。無論是燉菜還是作為配菜沙拉——扁豆都非常容易準備並融入您的日常飲食中。
8、西蘭花促進頭髮生長
這種綠色蔬菜不僅熱量很少，對我們的頭髮也有好處。每天吃一份西蘭花，可以給你的頭髮帶來有效的美容護理。除了鐵和維生素C之外，這種蔬菜還含有大量葉酸，葉酸負責組織更新。簡而言之：它使你的頭髮生長。
9、雞蛋可以讓頭髮更多
我們頭髮的重要組成部分是纖維蛋白角蛋白，為了讓它生長，它需要大量的蛋白質。而且雞蛋裏也有很多。還有美容維生素生物素，它也可以通過積極支持我們的頭髮生長來促進頭髮健康。
10、紅薯去頭皮屑
紅薯含有β-胡蘿蔔素，這是一種抗氧化劑，對我們的頭皮特別有益。這種神奇的療法可以防止頭皮屑的形成，並確保我們的頭髮看起來不會脆弱或乾燥。
