食用各種健康食品有助於您在飲食中獲得適量的維生素，礦物質和其他營養素。在某些情況下，人們無法通過正常飲食獲得足夠的特定維生素，並選擇補充。生物素是代謝碳水化合物，脂肪和蛋白質所需的八種B族維生素之一，存在於雞蛋，豬肉，鱷梨，鮭魚，切達乾酪和全麥麪包等食品中。如果您發現難以通過飲食滿足您的需求，您可以選擇補充生物素，但首先要與您的醫生討論。
高效率可能無益
生物素可廣泛用作許多不同製劑的補充劑。成人的足夠攝入量為每天30微克。因此，5,000微克生物素補充劑具有非常高的效力。科學家尚未確定這種高效個體維生素的安全性。醫生通常建議將B族複合維生素一起服用而不是單獨服用，但可能會建議短期使用高效B維生素治療嚴重缺乏症。然而，根據俄勒岡州立大學的Linus Pauling研究所，生物素缺乏是罕見的。最好只在醫生的監督下服用高效維生素。
