維生素D能保持骨骼和皮膚的健康，近年來研究，維生素D對頭髮生長也有好處。2012年在幹細胞轉化醫學雜誌上的研究表明，維生素可以幫助創造新的卵泡(新頭髮可以生長的小毛孔)。這可以改善頭髮的厚度或減少脱髮。
根據哈佛大學的研究，維生素D以及其他最近發現的化學物質也可能有助於“喚醒”已經成為休眠的卵泡。當卵泡不斷休眠時就會發生禿頂。但是即使是醒來的毛囊，頭髮並不總是生長的，如果每天獲取足夠的維生素D可能頭髮生長有幫助。
美國國立衞生研究院膳食補充辦公室建議成人每天獲得600個國際單位，或15微克(mcg)維生素D。
獲得更多維生素D的自然方法包括飲食或飲用以下物質：
1、魚，如鮭魚或劍魚
2、蘑菇
3、穀物
4、強化橙汁
5、低脂強化牛奶
身體通過與太陽直接接觸也可以產生維生素D。使用防曬霜幫助保護皮膚仍然很重要。
如果您選擇補充維生素D，請小心，補充維生素D過量，維生素D是脂溶性的，並且會在危險的水平下積累在脂肪組織中。攝入太多會導致血液中鈣含量過多，導致疲勞或腎臟問題。如果需要補充，一定要吃一頓有脂肪的膳食，以便維生素D被吸收。
