生物素是一種鮮為人知的b族複合維生素。事實上，它最初的標籤是一個完全不同的字母，被稱為維生素h。儘管它不像其他一些B族維生素那樣廣為人知，但生物素提供了許多健康益處。事實上，它可能有助於預防和治療的皮膚條件，如痤瘡，濕疹，搖籃帽，尿布疹。它也可以幫助一個人擁有健康的頭髮和指甲。生物素也支持神經系統，甚至據説能促進減肥。
產生能量
生物素的主要好處之一是產生能量。這種維生素對脂肪和碳水化合物的新陳代謝至關重要。它幫助碳水化合物在轉化為身體可以利用的能量的過程中向前推進。這可能對糖尿病患者特別有幫助，因為這可能有助於控制他們的血糖水平。生物素還有助於將脂肪轉化為可用的能量，這就是為什麼它可能與減肥有關。
預防和治療皮膚疾病
生物素的好處還包括預防和治療皮膚狀況。例如，維生素可能對痤瘡患者以及其他各種皮膚狀況有幫助。它可能有幫助的部分原因是，它通過允許一種關鍵酶發揮作用，促進脂肪的生成，從而幫助脂肪合成。雖然脂肪通常被認為是有害的和不受歡迎的，但它對身體的所有細胞都很重要;皮膚細胞尤其需要脂肪來保持健康和正常繁殖。因此，那些沒有足夠的生物素可能會遭受更多的問題涉及皮膚。
維持神經系統
生物素對神經系統也有好處。這是因為神經系統利用來自碳水化合物和脂肪代謝的能量;生物素在這一過程中起着重要的作用。生物素對神經系統的益處可能包括改善神經健康、肌肉張力和協調性。
生物素來源
為了享受生物素的好處，一個人可以吃很多食物。最富含生物素的食物來源是西紅柿、胡蘿蔔和甜菜。其他好的來源包括洋葱、花椰菜、比目魚、雞蛋和牛奶。人們也可能從長葉萵苣、捲心菜、草莓和一些堅果中獲得生物素。有些人還通過服用維生素補充劑獲得生物素。
