在給頭髮補充硒之前，有幾個利弊需要注意。缺硒和過量硒都會對頭髮產生負面影響，並經常導致脱髮。然而，適量的硒似乎對頭髮有益，可以促進頭髮生長，同時消除頭皮屑問題。在富含硒的土壤中生長的食物和硒補充劑可以幫助確保頭髮健康的硒水平。
促進頭髮生長
硒對頭髮的好處之一是它有助於促進頭髮生長。硒被用來製造硒蛋白，這有助於刺激毛囊，以鼓勵新的和健康的頭髮生長。缺硒會導致硒蛋白減少，進而導致毛囊異常發育、生長減緩和脱髮。
去除頭屑
硒對頭髮的另一個好處是它可以幫助預防和消除頭皮屑。它經常以硫化硒的形式加入到特殊配方的頭髮產品中，以消除頭皮屑問題。使用這些產品的一個缺點是硫化硒會變得有毒或從產品中蒸發。因此，這些產品可能變得無效，甚至危險。為了避免這種情況，產品應該在過期前使用。
其他好處
給頭髮補充硒還能帶來很多其他好處。硒的一些好處包括預防癌症和心臟病。它還作為一種強大的抗氧化劑，幫助阻止有害自由基的影響，可以破壞組織細胞。硒缺乏與關節炎和骨關節炎有關;然而，沒有足夠的證據證明硒可以幫助預防或逆轉這種情況。
注意使用
當使用硒的時候，不要過量是很重要的，因為這會對頭髮產生不良影響。成人每日硒的推薦攝入量為55微克，14歲以下兒童每日硒的推薦攝入量為20至40微克。然而，就醫療目的而言，如果是短期服用，則可大劑量服用，每日最高可達400微克。硒的一些負面副作用包括脱髮和頭髮質地的異常變化。
膳食補充
除了補品，膳食中硒的來源也是一種選擇，過量服用的風險是最小的。一些好的來源是巴西堅果、蘑菇和許多水果和蔬菜。許多肉類、雞蛋和發酵食品也是很好的來源。
