母乳餵養是一個非常消耗精力的過程，尤其是在剛開始的時候，這會讓新媽媽感到筋疲力盡、口渴和飢餓。為一個成長中的嬰兒生產牛奶需要消耗大量的能量，所以在哺乳時你需要保持你的卡路里計數。根據La Leche國際聯盟的説法，對於哺乳期的母親來説，理想的飲食對每個人來説都是最健康的——多樣、均衡、富含完整營養的食物。
熱量需求
據國際母乳聯盟(La Leche League International)稱，哺乳母親所需卡路里的確切數量取決於多種因素，包括她的活動量和身體脂肪含量。一般的建議是，除了維持日常生活所需的熱量外，她每天應該多吃500卡路里。因此，如果一個女性每天需要1800卡路里，那麼在母乳餵養期間，她應該將這一數字提高到每天2300卡路里左右。然而，這並不是一個放之四海而皆準的建議，正如萊切國際聯盟所指出的那樣，這個數字對一些人來説可能太低，對另一些人來説可能太高。告訴醫生你到底需要攝入多少卡路里，特別是當你發現你的母乳供應有問題的時候。
