產後脱髮過多可能令人擔憂，但這是產後過程中正常的一部分。懷孕期間，你的頭髮又厚又有光澤——就像你隆起的肚子和腫脹的腳踝——只是暫時的。你不能做很多事情來減緩產後脱髮，但你仍然可以採取措施來支持健康的頭髮。
為什麼脱髮
當你懷孕時，你產生的荷爾蒙會讓你的頭髮停留在休眠期，比正常情況下要長。因此，在懷孕期間，你每天失去的頭髮少於非孕婦平均100到125根。一旦你的孩子出生，你的荷爾蒙就會重置;在大約12周的時候，這些休息的毛髮進入了退行期，或者説脱落期。當你抱着你的寶寶時，你可能每天會掉500根頭髮來彌補你頭髮生長的緩慢。
加速脱髮持續6個月到1年，你真的無法阻止它。過多的梳頭和洗髮可以使脱髮看起來更加明顯。頭髮可能會成簇地掉落，或者集中在髮際線上，給人一種禿頂的錯覺。
要做什麼
改變你的風格和造型習慣可以幫助減少脱髮的審美影響。減少梳頭和洗髮的次數，選擇讓頭髮自然風乾，而不是使用梳子和吹風機，可能會讓這種頭髮脱落不那麼明顯。你也可以改變你的風格給人以身體的錯覺。短髮看起來更飽滿;劉海可以掩蓋你髮際線前面的稀疏。使用一些產品，如摩絲和增稠護髮素，也可以幫助你在頭髮中注入一些分量。避免使用那些會使你的頭髮變幹、變脆、脱落的護理方法。這些方法不會阻止頭髮自然脱落的過程，但會讓它變得不那麼明顯。
通過飲食保持頭髮健康
當你經歷產後脱髮的時候，儘可能從內而外保持你的頭髮健康。均衡的飲食包括大量的生物素和其他維生素B，鋅，維生素A, C和E，為頭髮提供強化營養。維生素B和鋅存在於肉類、全穀類、堅果和種子中。水果和蔬菜為你提供類黃酮和推薦的維生素，支持健康頭髮。告訴醫生你是否應該繼續服用產前維生素或者補充其他維生素來幫助你獲得所需的營養。
請記住
你的頭髮可能永遠不會像生孩子前那樣。有時質地會永久改變，變得更捲曲或更直。如果你發現你的頭髮在寶寶一歲之後還在脱落，諮詢醫生。營養不足和激素紊亂(如甲狀腺問題)可能是罪魁禍首。
