賴氨酸，也被稱為L-賴氨酸，是一種必需的氨基酸，它不是在你的體內自然形成的，必須通過食物或補品攝入，為你的身體提供構建蛋白質分子的途徑。賴氨酸在幫助身體吸收鈣和幫助建立組織和肌肉方面是必不可少的。它甚至可以幫助那些患有骨質疏鬆症的人。賴氨酸也被用於治療皰疹，並已有效地將疫情控制在最低限度。有些人報告説，服用過量賴氨酸治療皰疹時脱髮，然而，服用賴氨酸實際上有助於加強毛囊和頭髮光澤和健康，而不是乾燥和脆弱。
健康劑量的賴氨酸
賴氨酸有助於膠原蛋白的形成，膠原蛋白對骨骼、皮膚、結締組織和軟骨都很重要。賴氨酸對兒童的生長和骨骼發育也是必不可少的。有跡象表明賴氨酸也能幫助受傷的人更快地癒合，因為它能生成肌肉蛋白質。決定每日所需賴氨酸的攝入量取決於你使用補充劑治療什麼。如果你有皰疹，每天服用1000毫克可能是必要的，而保持骨骼和頭髮健康可能只需要每天500毫克。
頭髮乾燥的原因
造成頭髮乾燥的原因有很多，包括染髮過度、洗髮太頻繁以及使用熱定型劑。乾性頭髮也可能表明缺鐵或需要額外的鋅或維生素C。頭髮由蛋白質和氨基酸組成，服用賴氨酸可以改善頭髮的強度和健康。你可以花很多錢買各種各樣的護髮產品，但最終，含有足夠賴氨酸的健康飲食會促進頭髮生長，阻止脱髮，讓你的頭髮保持光澤和結實。
從飲食中獲取賴氨酸的方法
你可以服用藥片或液體補充劑，但讓賴氨酸進入你的飲食的最有效的方法是通過食物攝取賴氨酸。紅肉、豬肉和家禽、奶酪——尤其是帕爾馬乾酪——堅果、大豆、豆類都富含賴氨酸。吃這些食物，加上水果、魚和其他蔬菜，可以保持高水平的賴氨酸，幫助逆轉幹燥、脆弱的頭髮。
避免頭髮乾燥和賴氨酸的不良影響
雖然賴氨酸不會導致頭髮乾燥，但患有皰疹的人、不吃豆類或豆類的素食者以及嚴重燒傷的人體內賴氨酸水平較低，頭髮乾燥、不健康。賴氨酸過多可能會導致頭髮脱落，但脱落時頭髮不會幹。確保你頭髮不會幹燥的一個好方法是確保你保持蛋白質、蔬菜和其他含賴氨酸食物的穩定飲食。
